刘雪莹：基础瑜伽减肥动作有哪些？

现在很多需要减肥和需要健身的朋友都对做瑜伽这项运动情有独钟减肥瑜伽，因为做瑜伽不仅能使人的身体健康度得到有效的提升，对于维持形体的美感和提升，人的气质都有一定的作用，经常练习瑜伽的人心态也会比较平和，有些朋友很想知道基础瑜伽减肥动作有哪些？

刘雪莹：基础瑜伽减肥动作有哪些？

瑜伽树式动作是比较常见的基础瑜伽减肥动作之一，在做瑜伽树式动作的时候，先让自己站直双手垂放在身体的两侧肩膀要放松，站直的时候，双脚稍稍叉开与肩同宽，然后右脚的膝盖弯曲并且将脚抬起，将右脚掌放在左小腿1/2膝盖的位置，双手合十，然后向上伸展，伸展到头顶正上方，停留三秒钟再逐渐向下降至胸前，在做这些动作的同时，一定要保持呼吸平稳，手向上伸展的时候要吸气，手向下落到胸前的时候要呼气，能够保持这样的吐纳，可以将身体中的污浊之气排出，坚持每天做这样的动作，可以使形体的美感得到提升。

刘雪莹：基础瑜伽减肥动作有哪些？

英雄是也是比较常见的一种减肥瑜伽基础动作，在做英雄式的时候，两条腿要分前后岔开约两个肩宽的角度，双手要垂在身体的两侧，然后双手向上伸展，五指并拢双手合十，这个动作要保持5~10个呼吸，然后弯曲前面的膝盖，呈90度大腿平行于地面，再保持这个动作，3~5个呼吸，起来之后换另一侧，同样的动作反复做3~5次减肥瑜伽，就能够起到非常好的减肥和塑形效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，基础瑜伽减肥动作有哪些？希望所有的朋友都能从能很好的通过运动来达到减肥和塑形的目的，减肥期间除了要做运动，饮食上也要做很好的调整，一定要记住，不能吃肥腻的肉食，不能吃过多的甜食，尤其是含巧克力和奶油成分的甜食，这样坚持一段时间减肥，就会有非常不错的效果。

（瑜伽私人教练：刘雪莹）

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