夏季4种运动帮你快速减肥

炎热的夏季很多女性为了能够穿上美美的吊带裙或者热辣短裤，而走上减肥的道路。到目前为止，运动是减肥最好的方法对身体没有任何的毒副作用，但是要选对运动方式。

夏季减肥做什么运动好？

1、游泳

夏季游泳不仅能够燃烧脂肪，同时也帮助释放压力。在游泳的时候能够通过水传导散失体内的热气，体内散热和能量消耗成正比，也就是说散热越多对能量的消耗就会越多。游泳属于有氧的全身运动，几乎所有的肌肉群都参与其中，能提高心肺功能。游泳水给人们带来的阻力和浮力、压力等，相当于给五脏六腑进行按摩，保护了心血管。尽量采取自由泳以及蛙泳，能消耗大量的热量，但是游泳时间不能过长，控制在两个小时以内即可。

2、瑜伽

夏季是练瑜伽的好时机，瑜伽属于缓和的有氧运动，能达到身心统一和阴阳平衡。夏季气温高而且新陈代谢速度快，通过练习瑜伽能够把体内的寒气排出来，缓解了手脚冰凉以及畏冷的情况。另外瑜伽能够让五脏六腑都能得到运动。做瑜伽时不必完全勉强自己把每个动作都做得很标准，以免出现肌肉拉伤。

3、骑自行车

每天下班后抽出一个小时的时间来骑自行车，轻松而且能够有效的燃烧脂肪。骑车一个小时能燃烧大约600卡路里的热量夏季减肥，如同长跑1.5个小时一般。大约坚持一个星期就能够减掉二斤左右，减肥效果非常明显。

4、坚持快步走

每天抽出30分钟以上的时间来快步走，减肥效果是让你意想不到的夏季减肥，快步走对膝盖所带来的伤害比较小。但是一定要掌握正确的姿势，抬头挺胸，两个手臂自然的摆动，尽量摆动的幅度大一些，每个小时至少要走5~6公里。

温馨提示

夏季运动减肥应该遵循循序渐进原则，先从低能量和短时间锻炼开始，等身体适应了炎热天气之后，再慢慢的增加时间。运动完成之后要必须休息半个小时，每天保证有充足的睡眠，防止发生中暑。运动完成之后不能立马冲冷水澡，不然会让寒气入侵身体，导致肌肉紧张，诱发感冒。运动后不能直接吹风扇或者空调，以免影响到呼吸功能，降低了身体抵抗力和免疫力。

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