四十岁女人快速减肥法 九个小妙招让你依旧是美少女

四十岁女人如何快速减肥？都说女人一到四十豆腐渣，为了不成为豆腐渣，四十岁胖女人要减肥咯！今天小编给大家带了9种减肥法让四十岁女人变辣妈，一起来看看吧。

1、平时还要多运动

运动是女性保持好身材的一个最好的方法，由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动女人减肥，才能保持一个好的身材，日常可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，不仅能保持女性的好身材，同时还有助于促进身体健康。由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话，边走边感受优美的环境，同时还有助于脂肪的燃烧，而游泳是一种全身性的运动，不仅可以让你练就好身材， 同时还能促进新陈代谢，增强个人的体抗力，可以说日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说可是一件非常重要的。

2、跳舞

跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事，当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的，其实对于现代女性来说，日常可以根据自己的喜好女人减肥，选择一种舞蹈，比如广场舞，拉丁舞，交际舞，这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧，对减肥其实也是很大的帮助的，而且跳舞还能让女性修身，平和心态，对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。

3、均衡节制饮食

对于四十岁左右的女性朋友来说，有效的控制饮食是美体瘦身的关键，每天三餐要定时定量，每餐吃到八分饱就可以了，晚饭之后不要再吃任何东西。食物应该以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜和鱼肉等，要避免高糖、高脂肪、高热量饮食，但是每天的蛋、牛奶还有水果都是不能少的，主食尽量的吃粗粮，这样减肥效果会更好。

4、注意生活细节

四十岁左右的女性有些还在上班，有些则在家里照顾孩子，平时很少有时间健身，导致肥肉悄然上身，其实只要注意生活的一些小细节也是可以轻松瘦身的。比如说晚饭后不立即坐下，而是先站立半小时，半小时之后可以外出散散步，或者是做做家务也可以;上班尽量以步行代替交通工具，上下楼尽量爬楼梯，少坐电梯。

5、做家务

家务是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家务当成 一种负担，其实我倒不这么看，如果讲究做家务的方法的话，那么做家务也是可以促进身体的减肥的。比如说在拖地的时候，就可以运动全身，手臂，脚部，腰部都可以得到一个运动。而洗衣服的时候，更是可以运动到手部，腰部的肥肉对促进减肥也是会有很大的帮助的。而如果把做家务当成一种可以减肥的方法的话，那么整个人做起来就会更加舒心，心情也会更加美丽的。

6、转呼啦圈

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将 体内囤积的垃 圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼 啦圈中，每周维 持在3到4次就可以很快瘦身成功。

7、慢跑

进 行户外运动是最能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让你们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以 完全满足MM们 的这种欲 望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循 环，从而让新陈代谢速度加快， 这样就可以很好地消耗脂肪。

8、倚墙下蹲运动

倚墙下蹲这个方式，主要是为了能够让MM在完成一系列的秋季户外运动之后有一个让自己方式的运动减肥方式。这个运动其实很简单，当MM晚上回到家里，打算坐在沙发上放松看电视的时候，就可以进行这个运动来甩掉秋膘。做这个运动可以减少自己坐在沙发上的时间，从而减少秋膘在身体囤积的机会，轻松快速地打造苗条的身段。

在做这个运动的时候，首先让自己身体紧紧地贴着墙体挺直站立，双手则是自然地放在身体的两侧。然后身体依靠着墙，慢慢地将膝盖分开，膝盖分开大概与髋不一样，之后上半身维持着挺直的姿势，慢慢地将身体向下蹲，知道大腿与小腿形成一条直线为止。而这个姿势要保持30秒钟不动。之后就慢慢地将身体抬高，再重复进行5次。

9、保持充足的睡眠

睡眠过多会引起肥胖，但同样的如果睡眠不足的话，也是会引起肥胖的问题的，由其是对于40多岁的女性来说，日常可能要面对孩子的升学压力，职场的压力，还有自己生理的变化等等，此时更要注意保持优质的睡眠环境，这样才更有助于减肥哦。

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