秋季健康减肥攻略

大部分女孩子一直都在减肥状态中，但减了一个夏天，还不见效果。眼看着天气慢慢装量，秋天来了，殊不知秋季最容易囤肉的季节，此时抓紧减肥，后果可想而知。其实最健康安全的减肥方法，即是在日常生活中的合理饮食和适当的运动，下面就和大家介绍秋季减肥。

秋季如何减肥

首先，是秋季健身假话要围绕减肥来制定。秋季人体消化功能挣钱，胃口打开，很多人在秋季体质都会达到另一个高度。另一方面，秋季锻炼时消耗的热量也大，是去脂肪的好季节。其次，秋季人的免疫力下降，容易生病，因为秋季健身计划的另一个重点是经过有效的锻炼来防范疾病。但是，五计划、乌龟了的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。

以有氧运动为主

秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可安排跑步等高冲击有氧运动秋季减肥，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

秋季运动加分捏选择好时间

首先秋季减肥，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，秋季健身时间可以安排在早晨和下午；中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。

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