背部赘肉多 多做这几个瘦背动作就瘦了

我们知道如果一个人特别是一个女生后背的赘肉太多的话，很容易让人觉得这个人身材魁梧雄壮。女生天生爱美，如果能有一个性感的美背，拥有一个迷人的背影，相信对女生来说在形象上是不少加分的，那瘦后背的方法有哪些呢?这里告诉你5个背部减肥的妙招。

1、后仰瘦后背

后仰动作，即挺直自己的身体，然后将力量的重心慢慢往后移，做这个动作期间，要注意呼吸的调整赘肉，后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进)，然后再慢慢地恢复动作。这个动作虽然做起来很简单，但对瘦后背是有用处的。

2、端正坐姿瘦后背

坐姿不正确，可能导致背部脂肪堆积，同时增加腰腹部的赘肉。因此，端正坐姿可以帮助瘦后背。坐在椅子的1/3处的位置，上半身始终保持挺直，长期保持这样的坐姿，有利于塑造背部的线条，非常适合久坐办公室的上班族。

3、靠墙站立

吃完饭之后，很多人习惯马上躺下，其实这样很容易让背部变厚。最后饭后可以站立一会儿，找一面墙，背部紧贴墙面，让背部保持紧绷的状态。没事的时候也可以找面墙站立瘦后背，这样的动作可以帮助你改善背部轮廓赘肉，加快背部脂肪的燃烧。

4、伸伸懒腰

每天早上醒来的时候，或者在工作和学习的时候，伸伸懒腰能够有效地帮你甩去背部的赘肉。你可以躺着伸懒腰，也可以坐着伸懒腰，利用全身的力量伸懒腰的时候，让你的背部肌肉得到了运动。

5、冷热水交替淋浴

洗澡对于减肥也有一定的帮助，同时也可以帮助瘦后背。在你洗澡的时候，你先用热水冲后背，等到后背的毛孔打开之后(大概冲5-10秒左右)，就打开冷水冲后背，这样可以让背部毛孔迅速收缩，然后再配合按摩，就能够促进背部的血液循环，从而消除背部脂肪。

以上就是小编给大家介绍的瘦后背的5个减肥动作，你学会了吗?上述这几个瘦后背动作其实很简单，对于初学者同样适用。想拥有性感美背的朋友，不妨每天坚持练习一下，只有这样长期坚持下来，才能减肥成功，才可以拥有性感的美背。

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