经期后快速减肥的4个方法

#加博士##月经##女性健康##减肥##大姨妈#

加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。

减肥是现在很多女性聊天时离不开的话题，面对体重日渐增加，身体日渐圆润经期减肥，减肥的想法时不时地飘入脑海，可是，很多女性朋友都不知道正确的减肥方法，接下来，加医生给大家讲述经期后，女性快速瘦下来的4个方法，一起来看看吧！

图源网侵删

为什么我们要说经期后的减肥方法呢？

这是因为女性来月经后，身体的雌激素会增加，孕酮分泌也会增加，当女性体内的雌激素和雄激素分泌旺盛的时候，这会加速身体脂肪的消耗，有助于减肥，因此，在月经期过后，想要减肥的女性，一定要学会经期后的减肥方法。

一、饮食减肥

通过控制饮食来达到减重的目的是多数减肥人士选择的方法，在这里，加医生也推荐大家，在经期后可以通过节食的方法来控制体重，那么，大家该怎样节食呢？在大姨妈走后，大家可以多吃一些有营养但消化比较快的食物，同时，大家也可以多吃一些高蛋白，但低脂、低胆固醇的食物，饮食的口味应以清淡为主，尽量别吃油炸类和烧烤类的食物。还有就是多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，饮食的原则可以按照早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则。

二、运动减肥

除了通过控制饮食的方式来减重，大家还可以选择通过定期运动的方式来减轻自身的体重，运动减肥是一种非常稳定的控制体重的方式，比较适合经期的减肥运动有游泳、散步、慢跑、爬山、做操等等。说到运动，加医生需要提醒大家的是：大家不可过度的运动，不管什么事情，过之则会损害身体，起到反作用，最好的运动时长为40分钟，每周坚持做4次有氧运动，你会看到明显的减肥效果。

三、吃点零食增强饱腹感

当身体饥饿的时候，人会进食更多的食物，这就会增加体重，在饭点前，大家可以吃一点零食增加肚子的饱腹感，避免自己在饭点的时候，进食更多的食物，当然，大家不能随意吃零食，有很多高热量的零食，如果大家不停地吃，会增加体重，那么，具体该选择哪类的零食呢？大家可以吃一些低热量、低糖的小零食来补充身体的能量。比如：水果、酸奶、黑巧克力等等。

四、按摩消除水肿

提及肥胖，很多人都会觉得那些长得很胖的时候经期减肥，皮下一定都是脂肪，其实不然，有很多人看起来肥胖，是因为身体水肿，像很多女性，在来大姨妈的时候会出现水肿的情况，那么，在经期后，我们就应该使用一些小的方法来消除身体的水肿，让身体更加的舒适。比如：按摩，大家可以通过按摩来消除身体水肿，在这里，需要告诉大家的是：每天晚上，给身体按按摩，不仅可以消除疏通身体的淋巴，还能快速缓解身体水肿的情况。

谢谢关注，更多女性健康问题可以私我。

本文标签： 经期减肥 经期可以跑步减肥吗 女人经期减肥