你为什么要练瑜伽，练瑜伽能减肥吗？

这段时间，我发现，身边练瑜伽的人越来越多。问起大家练习瑜伽的初衷，很多人的答案都是为了减肥，为了让自己变好看。哈哈减肥瑜伽，我也是因为这入瑜伽坑的。

但是，也有的小仙女们表示接触瑜伽一段时间后，自己并没有变瘦，体重并没有减少。或者瑜伽减肥——太慢啦！所以，瑜伽真的真的能减肥吗？

关于瑜伽能不能减肥，我的建议是去问那些坚持的比较好的小伙伴。如果你身边没有这样的人，那么你可以去报一节瑜伽类的公开课，你会发现这些瑜伽爱好者聚集的地方几乎全是身材好看气质佳的小姐姐或者漂亮阿姨。或者你也可以去瑜伽馆上一节体验课，去看看那些练的比较好的老学员的身体状况。反正我认识的那些练习瑜伽好多年的人身材都超级好的说。

但是，为什么有些仙女练瑜伽没有瘦下去呢？这里可以先问问自己这几个问题哦：

①你有没有坚持规律的练习，即一周四五次以上，坚持时间半年以上。规律的练习才会让你的身体产生记忆力，从而产生对应的改变。

②你练习瑜伽时是否兼顾了柔韧、力量、平衡性的练习。瑜伽不仅是常人理解的拉伸，它还是一种力量、平衡的综合。力量练习让你的肌肉质量更高，拉伸练习可以美化你的肌肉线条，让你的肌肉看起来更加紧致。

③练瑜伽期间是否觉得自己太辛苦而加很多餐，或者胡吃海喝。运动减肥是一种很好的方法，但还是需要管住嘴啊。高油高糖高盐的食物少吃一些，配合上瑜伽使用效果更佳。

④自己本身是否就较瘦。练习瑜伽会让你的身体处于一个平衡状态，本身偏瘦的人练习一段时间可能会发现增重了，这是好事情哦。另外，身体肌肉含量增加，也会造成增重。不要纠结于体重秤上的数字，可以关注下你的状态是否更好。

有些仙女表示虽然知道练瑜伽可以变瘦，变好看。但是就是坚持不下去啊。上拉伸课好疼，上核心课好累，平衡课站都站不稳好难受。正因为这样，才需要练啊宝贝们。当你的身体都适应这些练习之后你就会发现还ok呀。

这里告诉你一个坚持练瑜伽的好方法。

①描绘美好蓝图，想象自己坚持练瑜伽后会变得更好，以此作为坚持的理由。相信我，变瘦变美，身体变好少生病，平衡协调性变好，为人变平和不浮躁，高效务实执行力变强等都是你练习瑜伽的好处。要知道，控制住身体更有利于控制自己的思想意识。

知道了练瑜伽有这些好处之后，只管去坚持就是了。给自己设定期限和目标，坚持一个周你会觉得练完很舒服。坚持一个月你会感觉睡眠变好或是精力更充沛，坚持三个月又是不小的变化。这些小小的变化都是支持你不断去坚持的理由。

如果能坚持锻炼一年以上，估计你就离不开瑜伽啦。不练就不舒服的那种，想要吗？

②感知瑜伽带给你的变化，从而去精进，去享受。

感受到瑜伽带给你的好处之后减肥瑜伽，就要更加深入啦。当你的身体打开之后，外在的变化就变得更加自然。你会越来越关注自己，关注自己的呼吸，关注自己的内心和当下的状态。

最后，你离瑜伽就仅仅差一个开始！不说了，我要去练习瑜伽啦。

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