你是实胖还是虚胖？专家教你一招，摸摸肚子就知道了

堂姐还没外出打工的时候，皮肤黑黝黝，还是一副瘦骨如柴的模样，连买裤子都必备皮带，否则根本穿不上，总是要用手去拉扯，人人见了都“嫌弃”。

去深圳工作了2年之后，整个人比之前胖了不止一倍，衣服型号也从原来的最小码变成了XXL，家里人又开始了新一轮的嫌弃：

“你这吃得啥，一下子就变这么肥了，赶紧减肥吧，老大不小了虚胖，小心嫁不出去！”

堂姐却表示，她是虚胖，没变成肌肉，很容易减下来的。

确实如此虚胖，同样是胖，有的人怎么减肥体重也降不下来，有的人胖瘦自如，想瘦回去轻而易举，难道真的是实胖和虚胖的区别？

什么是实胖？

实胖，顾名思义，就是实实在在的胖，实胖的人是壮实的，能吃能睡，容易产生饥饿感，胃口较好，肥肉摸上去较为结实。

在中医看来，实胖的主要原因是吃得多、动得少。实胖人群多湿热重，心情容易不畅，导致暴饮暴食，久而久之就造成脂肪堆积，身材走样了。

因此，实胖的主要特征表现为食欲旺盛、容易便秘、肌肉结实、脸色红润、小便发黄、口干舌燥等。

实胖的人，要想减重，就要控制食欲，加强运动。控制食欲不是不吃，而是不要吃高脂肪、高热量的食物，用高蛋白、富含膳食纤维、维生素含量高的食物替代。

加强运动，不是出汗就达标，而是要根据自己的身体状况，达到一定的强度，比如每周不少于三次、中等强度、每次30分钟以上的跑步、游泳、健身操等。

什么是虚胖？

与实胖相反，虚胖是脾虚、肾虚引起的一种肥胖症状。虚胖的人新陈代谢慢、气血运行不畅，导致水湿在体内停留的时间过久，容易出现乏力、疲惫、多汗等症状。

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