易胖体质该怎么减肥？

很多朋友总会说：我是易胖体质，喝水都会胖。可见易胖体质这个词深入人心，实际上从医学角度来看，并没有易胖体质这个概念，它是老百姓间的俗称，形容比别人容易胖。

真的有人喝水都胖吗？不存在的，水本身是没热量的，可能某一天吃的过咸或女生生理期，水分潴留而增重一二斤，但这不是肌肉脂肪。

吃的不多，却比别人容易胖，反弹还迅速的易胖体质，究竟是怎么回事呢？下面五种情况常被认作是易胖体质，我们来讲讲它们的减肥方法。

第一种情况是甲状腺激素水平低。

例如轻度甲减患者，手脚冰凉，常有水肿，由于基础代谢低，机体消耗的热量少，吃一样多也会有剩余，所以比别人容易肥胖。甲状腺水平低应该先去看医生易胖体质，平时多运动，运动可以提高基础代谢。

第二种情况是胰岛素的分泌量过多。

胰岛素能促进葡萄糖进入脂肪细胞，最终形成脂肪堆积于体内。因为各种原因导致胰岛素分泌量多的人，自然容易发胖。这种情况饮食方面尽量选择低GI食物，减少高血糖引起的胰岛素分泌增多。

第三种是肌肉比例偏低。

第五种是不健康的生活方式。

例如不吃早餐、进食狼吞虎咽、抽烟喝酒、食盐过多、压力大暴饮暴食、久坐不动、熬夜、长时间处在空调房中等等，这些不健康的生活方式，结果就是饮食摄入热量增多，身体热量消耗减少等等，不知不觉中肥胖。

许多人节食一个月减了十几斤后，恢复饮食体重反弹，就说自已是易胖体质，其实可以看看你是不是易胖的生活方式呢？

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这种情况怎么减肥？

首先将不健康的生活习惯列举出来，包括饮食习惯、生活起居、运动、心理等方面，从细节出发易胖体质，有意识的主动去改变，逐渐养成一个健康的生活方式，从而改变易胖体质。

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