大象腿怎样快速的瘦腿 教你几个快速瘦腿的方法

大象腿怎样快速的瘦腿 教你几个快速瘦腿的方法

夏天快要来临，女孩子们可以穿漂亮的短裙和热裤了，但有些女生却开始烦恼。因为冬天囤积的脂肪导致的“大象腿”还在，没办法漂漂亮亮的穿小裙子。都说减肥是女人一生的事业大象腿，小编也不例外，也在尝试各种瘦腿方法。不过小编还真的发现了几种瘦腿的动作和方法，要仔细看哦。

一．瘦腿动作篇

1.靠墙踮脚，一起一落算一组，做20组。

踮脚就是芭蕾中的“半脚尖”，首先你要背靠着墙，踮起脚到自己所能达到的最大限度，然后缓缓落下。这个动作主要是针对训练我们的小腿肌肉，每天坚持做这个动作，可以使我们的小腿拥有细长柔软的肌肉。

可以让我们的小腿不仅细长而且健美呢。

2.侧躺在床上做抬腿动作，一起一落为一组，做40组，分两次完成。

这个动作非常简单但做起来会有些累，但有效啊。首先你要侧躺在床上，双腿合拢伸直，最好绷起脚尖，使自己大腿肌肉紧绷。

然后向上抬起一条腿至90°后放下。这个动作可以减掉我们的大腿内侧的脂肪。小编也在做这个动作，刚开始也是很累很酸，不过一定要坚持下来才有效果哦。

二．瘦腿饮食篇

针对腿部有水肿的女生大象腿，小编的建议是喝薏米水。

将薏米水煮然后喝下煮薏米的水就可以了，非常简单，不过对去处水肿非常有效哦。

想要瘦腿，一定离不开控制饮食，天气慢慢变热，小编建议女生们少吃油腻的食物和冰淇淋这种冷饮，不仅是对减掉大象腿没任何帮助而且对我们身体有害。

#瘦身日记 #减肥 #腿部如何按摩放松 #高效瘦腿攻略

本文标签： 大象腿 减大象腿 怎样减掉大象腿