秋季减肥？

五年前 我就是借助暑假最后一个月减重20斤

五年前高考完的暑假 身高165cm 体重144斤

减肥一个月至120斤

减肥的方法很简单，也可能是因为我基数很高的缘故。

我平时饭量大，一顿饭大概两盘菜加两碗米饭或两个馒头。从下定决心减肥开始，我开始刻意减少饭量，应该也可以称为节食吧。减少为一顿饭半个馒头，吃馒头的时候一定会一点一点吃延长吃饭时间，到了晚饭时就换为生菜沙拉，其实主要内容就是一片全麦面包、一根火腿肠、一颗生菜加一点丘比半脂沙拉酱，饭后出去陪爸妈散步一小时。

零食每天就吃几口，一袋零食绝不会一次就吃完。

就这样减了20多斤，也没有出现脾气暴躁、失眠、脱发等不良症状，姨妈每个月也十分准时。

上了大学后，因为没有在家里吃沙拉方便，我就开始了不正常的饮食，经常为了一顿自助绝食几天，一周吃一次自助，对胃的伤害非常大，并且出现了暴饮暴食的症状，吃东西对于我而言变成了机械的咀嚼，心情很烦躁，体重也并没有下降多少，大约维持在116斤左右。

大二开始，结交了现男友。他很瘦，178的身高和我差不多胖，跟着他渐渐恢复了正常的饮食，也再也没去吃过自助（哈哈可能是因为觉得带着男朋友吃不回本），体重一直维持在115斤左右，偶尔寒假回家过年大吃大喝几顿升到118斤，回到学校也会自然减回115。

前年准备考研的暑假，因为学校自习室没有空调，热的没有胃口，体重降至110斤，但冬季来临再加上复习各种加餐体重一度回升到120斤。（哭）

去年考研结束，去报道时减至115斤。

今年过年继续回升。

直到现在…因为拔智齿，阴差阳错养成了细嚼慢咽的习惯，体重保持在108斤（终于下了110斤）。而且很神奇的事，只要吃饭的时候放慢速度，不仅食量下降了，饱腹感升高了秋季减肥，胃也很少会感到不舒服（之前大学期间把胃损害了七七八八，经常需要健胃消食片和胃药）。最近每天晚上和妈妈看剧吃一大包薯片，或者偶尔出去放纵自己，体重也一点都没有反弹（每天早上起床，体重秤的数字竟然都一模一样！）。

这个体重我妈还希望我能更胖一点，因为下半年要去整牙，体重应该还会继续下降，怕我营养不良。

这就是我五年来的减肥史。其实我觉得最重要的还是秋季减肥，可以节食，但是不要某一顿饭不吃，也不要刻意的阻碍自己吃零食（我因为之前的八颗蛀牙，从来不敢吃糖或者是过甜的东西，不知不觉养成了习惯，对于甜品甜食的欲望没有那么高，想到他们侵蚀我的牙就…）。

还有一点就是，一定要充满积极的心态，不要想一步到位，一口气减重很多，养成很多良好的小习惯（比如吃饭后不要立马坐下，可以帮妈妈收拾一下桌子碗筷等。最近特别喜欢整理桌子，如果有收纳的好办法一定请告诉我！）。

就这样，希望大家都能健康的瘦成自己想要的样子。

因为遗传因素，就算瘦了30多斤，腿看起来还是120斤一样……可能是因为我真的不爱运动吧:-P

本文标签： 秋季减肥 秋季如何养生减肥 秋季减肥计划