明星们最喜欢的减肥餐，除了西兰花，这些食材也倍受青睐

减肥仍然是年轻人中非常热门的一个话题，不仅是娱乐圈中的明星需要减肥，平时生活中的很多人也都想要减肥，除了大量的运动之外，人们最先选择的减肥方式就是合理的饮食，可以选择一些热量低的食物来吃，明星们都非常喜欢在社交平台上晒减肥餐，他们都是通过什么食物来减肥的呢？我们一起来了解一下吧！

在大多数明星的减肥餐当中，最常见的蔬菜就是西兰花了，西兰花是一种健康的绿色蔬菜，比白色的菜花含有的营养物质更高，再加上翠绿的颜色，成为了很多明星都青睐的减肥食材，其实最主要还是因为西兰花的热量低减肥餐，每100克西兰花当中仅含有33大卡的热量。

除了西兰花之外，明星们最常晒的减肥食材就是黄瓜，黄瓜的口感非常的清香，而且汁多，既可以饱腹，又可以止渴，每100克黄瓜当中仅含有15大卡的热量，很多女明星都喜欢生吃黄瓜，张天爱就凭借着生吃黄瓜与水煮蛋，一周之内减掉了10斤。

第3种是生菜，生菜是减肥期间非常常见的一种蔬菜，无论是做生菜沙拉，还是在做三明治的时候，生菜都是很好的配菜，除了口感脆爽之外，生菜的热量也非常低，每100克生菜当中仅含有15大卡的热量，与黄瓜热量相当，但相对来说，生菜更受欢迎，像林心如，关晓彤等就特别喜欢吃生菜。

第4种是西红柿，其实明星在减肥期间是很少吃大的西红柿的，这对他们来说量太多了，而且口感上也并不是很好，一般他们都会选择吃圣女果，这样的小番茄个头小，每餐吃3~4个就可以了，而且口感上也更加甜。

除了这些蔬菜之外，明星们对鸡胸肉，虾仁和牛肉也青睐有加，鸡胸肉的肉质非常的细腻，含有大量的蛋白质，很容易被人体吸收利用，适当的吃鸡胸肉，可以补充人体需要的蛋白质以及少量脂肪，100克鸡胸肉中含有133千卡的热量，这在肉类当中已经非常低了，在吃鸡胸肉的时候尽量煮着吃减肥餐，不要烹饪也不要油炸。

相比之下，牛肉和虾仁含有的热量更低，每100克牛肉中含有106大卡热量，每100克虾仁当中仅仅含有48大卡热量，甚至比很多蔬菜的热量都要低，不过肉类可以补充人体需要的蛋白质，仅仅吃素食是达不到人体对蛋白质的需求的，一旦蛋白质缺失，容易导致人失去精神，虚弱无力，甚至可以加快人变老的速度，很多女明星在生育之后，都是通过各种低热量的肉类来减肥的。

大家了解过很多食材的热量之后，可以根据自己的喜好合理搭配，每天都为自己精心准备减肥餐，坚持1~2个月的时间，轻松瘦10~15斤是完全没有问题的，如果不能做到自律的话，减肥还是非常困难的一件事情，大家不要再一直喊口号了，认认真真的减一次肥吧！

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