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10个小动作减肥有奇效 转载 生活小百科2012 年06 月07 日转载(2246)|阅读(24338) 减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时 代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是10 个简单易 做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时 不妨一试。 一、伸舌头去双下巴 动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作减肥动作,不限次数。 效果:1 周去双下巴。 分钟瘦小腹方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住; 2.用坐垫或枕头垫在腰部下方; 3.双手合十,拉长手臂筋骨; 4.持续6 分钟。 效果:瘦腰腹。 方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。 四、门框斜压收体侧赘肉 方法:身体离门框约1 步距离,手模门框下压。 时间:左右各3 秒钟。 效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。 五、刷杯子瘦手臂 方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10 分钟。 效果:收紧手臂,紧致rufang 。 六、反手拿重物提臀瘦手臂 方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。 效果:1 周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七、读书收腹瘦腿法 方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来 即可。 效果:收紧肚子,大腿赘肉。 八、姿势美人站立瘦身法 背部靠墙,每天站立15 分钟。 效果:拉长背部线条。 九、开门瘦四肢 1.双手交换做拉开门的动作; 2.双脚交换做拉开门的动作。 效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。 十、十分钟消除宿便 1.睡觉前把2 公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10 2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。效果:准时排便,从而达到减肥效果。 2013 八年级上(翻译) Unit1 里克:嗨,海伦。好久不见。 海伦:你好,里克。是的,上个月我去度假了。 里克:奥,你去什么有趣的地方了吗? 海伦:是的,我和家人去贵州了。 里克:哇!你们去看黄果树瀑布了吗? 海伦:是的,我们去了。它太壮观了!我们在那里拍了好多照片。你怎么样?上个月你做 什么特别的是来吗? 里克:没做什么。我大部分时间呆在家里看书、休息。 七月 15 日星期一 今天上午,我和我的家人一起来到了马拉西亚的槟城。天气晴朗而炎热,因此,我们 决定去我们入住的那家宾馆附近的海滩。我姐姐和我尝试玩了空中滑翔伞的运动。
我觉得 我就像一只鸟。那是和ciji 的。午餐,我们吃了非常特别的食物 马来西亚黄面条。他们是非常美味的。下午,我们骑自行车去了乔治城。 现在那儿有许多的新的大楼,但是 有许多古老的大楼依然在那儿。在海墘路,乔治城的一个相当古老的地方,我们见到了来 100年前中国商人们建造的那些大楼。我想知道在过去生活是什么样子。我真得很享受 漫步在城镇的感觉。 七月 16 日星期二 一天产生的变化会如此之大!今天我爸爸和我决定去升旗山。我们想步行爬到山顶,但 是那时天开始下起了小雨因此我们决定乘火车。我们等了一个多小时的火车,因为有太多 的人。当我们到达山顶的时候,雨下得相当大。我们没有带雨伞,因此,我们又冷又湿。 情况糟糕极了。由于这糟糕的天气,我看不到下面的任何东西。我爸爸没有带足够的钱, 因此,我们只吃了一碗米饭和一些雨。那顿饭好吃极了,因为我是如此的饥饿。 Unit2 杰克:嗨,克莱尔,下周你有空吗? 克莱尔:嗯 我下周已经安排的很晚了,杰克。杰克:是吗? 怎么会呢? 克莱尔:我在上舞蹈课和钢琴课? 杰克: 你在学哪一门舞蹈? 克莱尔:哦,摇摆舞。 他和有意思!我一周上一次课,在周一。 杰克:你多久上一次钢琴课呢? 克莱尔:一周两次,在周三和周五。
杰克:那么,你周二干什么呢? 克莱尔:哦!我得跟朋友们打网球。 不过你想来吗? 杰克:当然啦! (第五中学)五中的学生在他们的空闲时间干什么啊? 上个月,我们询问了我们的学生有关他们业余活动的问题。我们的问题是关于锻炼(身 网络的使用,和收看电视的。这儿是条查结果。我们发现只有百分之十五的学生每天锻炼身体。 百分之四十五的学生一周锻炼四至 六次。 百分之三十的学生每周只锻炼一至三次。 并且百分之二十的学生根本不锻炼。 我们都知道的许多学生都经常上网, 但是我们感到惊讶的是他们中百分之九十每天都使 用网络,其余百分之十一周至少使用三四次。大多数学生用来娱乐而非学习。 我们关于收看电视的问题答案也是很有趣的。只有百分之二的学生每周看一至三次电视, 百分之三十的学生每周看四至六次电视。百分之八十五的学生每天都看电视! 虽然许多学 初二全科目课件教案习题汇总 语文数学英语物理历史 生喜欢看运动节目,但是,游戏类节目是最受欢迎的。通过使用网络和收看游戏类节目放松是很好的,但是我们认为休息的最佳方式是通过锻 对我们的大脑和身体都是健康的。诸如做运动的锻炼是有趣的。并且当你们一起玩的时候你能和你的家人和朋友们欢度时光。
还要记住: “恶习难改” 。所以赶快锻炼起来,不 要等到来不及了! Unit3 朱莉:安娜,你喜欢昨天的歌咏比赛吗? 安娜:哦!真是好的出奇!内莉唱的是那么好! 朱莉:嗯,我认为丽萨比内莉唱得好! 安娜:哦,哪个是利萨? 朱莉:短头发的那一位,我觉得她唱歌(吐字)要比内莉更加清晰。 朱莉:不过你能看得出来利萨确实想赢呢。Section 格林:我妈妈告诉我好朋友就像一面镜子。我比大多数孩子要安静持重,这便是我 喜欢看书而且在班上学习更加努力的原因。我的好朋友袁力也不太说话减肥动作,所以我们喜欢一 块儿学习。我比较腼腆,所以我不那么容易交上朋友,但我想朋友就像书籍一样—— 他们 不在多而贵在好。 黄磊:没有必要什么都一样。我最好的朋友拉里就与我相当不同,他比我高大而且更加外 向。我们俩都喜欢运动,但他网球打得更好,所以总赢。然而,拉里经常能够帮助我激发 出自己的潜能,所以我的网球打得也越来越好。不过,拉里学习远不如我那么用功。我的 成绩总是比他好,也许我应当多帮助他。 玛丽 史密斯:我并不在乎我的朋友跟我一样或与我不同。我最喜欢的名言是“一个真正 的朋友是在需要时给你帮助,使你感动。” 我最好的朋友卡罗尔确实善良,而且,颇有意 思。
事实上,她要比我认识的任何一个人都有意思。去年我摔断了胳膊,但她逗我开怀大 笑,并让我感觉好起来。我们无所不谈,可以分享任何东西。我知道她关心我,因为她随 时都能够听我倾诉。 Unit4 格雷格:你好,我叫格雷格,我新来此处。 海伦:你好,我叫海伦。欢迎来到这里!到此为止,你觉得这里怎么样? 格雷格:很棒,只是我还不太熟悉周边的环境。 海伦:奥,最好的超市在中央大街,在那儿你可以买到最新鲜的食品。 格雷格:啊,太好了!这附近有电影院吗?我喜欢看电影。 海伦:有的,太阳影院是(镇上)最新的电影院。在那里你坐得最舒服,因为那儿的座椅 是最大的。 格雷格:谢谢你告诉我这些。 海伦:别客气。 谁是达人( Section 每个人都有一技之长,但有的人真的是非常有才。看别人展示他们的才能总是非常有 (所以)才艺展示节目越来越受欢迎。起初,美国有“美国偶像” (美国达人秀)这样的节目。现在世界各地都有类似的节目。比如“中国达人秀” 所有的这些节目都有一个共同的特点:他们试图找到最好的歌手、最有天赋的舞者、最 令人激动的魔术师、最滑稽的演员等等。 各种各样的人都可以参加这样的节目。但谁钢琴 弹得最好?谁唱歌唱得最优美?那有你自己来决定。
人们看这类节目的时候,通常承担着评判优胜者的角色。而且,获胜者总是能获得到丰厚的奖赏。 然而, 并不是每个人都喜欢观看这些节目。有的认为表演者的生活是杜撰出来的。比如 就有人说自己家境贫寒的农民,但事实上他们是演员。但是如果你不把这些节目太当回事, 它们还是有看头的。而且有一点比较好,就是它们给人们提供了一条实现自己梦想的道路。 Unit 格蕾丝:今天你们课上做什么了?莎拉?萨拉:我们进行了一次关于电视节目的讨论。我的同学们喜欢游戏类节目和体育节目。 格蕾丝:噢,我受不了这些节目。我爱看肥皂剧。我喜欢追剧情,看看下一集会发生什么。 萨拉:嗯,我不介意看肥皂剧。但是我最喜欢的电视节目是新闻节目和访谈节目。 格蕾丝:它们太无聊了吧! 萨拉:嗯,可能他们不让人那么兴奋,但是你可以从这些节目中学到很多。我希望有一天 成为一名电视台记者。 Section 当人们说起“文化”这个词,我们通常会想到艺术和历史。但是在美国文化中有一个非常著名的象征,那就是“卡通片”。我都知道并喜欢那只长着一对又大又圆的耳朵的黑 色老鼠—米老鼠。 80 多年前,他第一次出现在卡通片《威利号汽船》中。这部卡通片 1928 18日在纽约上映,成为第一部带有配音和音乐的卡通片。
米老鼠的幕后之人便是 沃尔特 迪斯尼。后来他变得非常富有和成功。在20 世纪 30 年代,他制作了 87 部米老鼠 卡通片。 有些人可能会问 为什么这个卡通动物形象如此受欢迎。期中一个主要原因是米老鼠就像一个普通人,但它在面对各种危险时总是想尽一切办法。在他早期的影片中,米老鼠没有那 么幸运,总是遇到各种问题,比如失去房子或者女朋友—米妮。然而,然而,他总是准备 好尽其所能。人们去电影院看这个“小人物” 如何获胜。 很多人都想成为米老鼠那样的 18日,米老鼠成为在好莱坞星光大道上拥有一颗星星的第一个卡通形象。 现在的卡通片通常不再像米老鼠那样简单,但大家依然知道并喜爱米老鼠。谁还有一对比 米老鼠更著名的耳朵呢? Unit6 Section 安迪:肯,你在看什么书啊?肯:海明威的《老人与海》 安迪:哦,我现在终于明白你为什么会写故事了。肯:是的,我想成为一名作家。 安迪:真的?那你打算怎么成为一名作家呢? 肯:嗯,当然我会继续坚持写故事。那你想要成为什么呢? 安迪:我父母希望我成为一名医生,但我自己还不确定。 肯:嗯,不用担心,并非每个人都清楚自己想做什么。只要你努力,那么你就成为你想做 的人了。
安迪:是的,你得有道理。 Section 你知道决心是什么吗?决心就是一种承诺。很多时候,我们对他人许下承诺。(妈妈,我 保证我从学校回来后立即整理自己的房间) 。然而,你对自己许下的承诺就叫做决心。期中 最常见的一种就是新年计划。一年的开始常常是制定计划的时候。我们在新年伊始制定计 划时,希望使我们的生活变得更好。有人把我们来年的打算和计划写下来。这能帮助他们 记住自己的计划。其他的人则把他们的愿望和计划告诉家人和朋友。决心有很多种。其中一些与身体健康有关。例如,例如,有些人跟自己承诺,他们将 开始某种锻炼或少吃快餐。很多决心是关于自我提升的。这些决心是为了让自己成为一个 更优秀的人。有些人可能会说,他们将开始培养某种兴趣爱好,比如画画、摄影、学弹吉 他。还有些决心与合理的时间规划相关,比如制定一周学习计划。例如,一个学生可能需 要安排更多的时间用来学习。 尽管决心各种各样, 但他们大多数拥有一个共同的特点: 那就是人们很少能够遵守它们! 这其中还有很充分的原因。有时是因为决心太难而无法实施,有时人们干脆把他们抛在脑 后。因此,有人说,没有计划就是最好的计划。那您呢?未来你会制定计划吗? Unit7 Section 2b尼克:你在读什么书,吉尔? 吉尔:一本关于未来的书。
尼克:听起来好酷。那么未来会是什么样子呢? 吉尔:嗯,城市将更加拥挤,污染将更加严重。树木将会更少,环境将及其危险。 尼克:听起来真糟糕!那我们得搬到其他行星上去吗? 吉尔:或许吧。但是我想住在地球上。 尼克:我也是。那么我能做些什么呢? 吉尔:我们可以节约用水,还可以种更多的树。每一个人都应当尽一份力来拯救地球。 你认为你将会拥有自己的机器人吗? 在观看关于未来的电影时,我们有时会看到机器人。通常它们就像人类的佣人。它们帮 忙做家务,或者在肮脏或危险的地方干活。 现在已经有机器人在工厂里干活了。有些机器人能帮助我们制造汽车,并且它们反复地干 着简单的工作。将来做这样的工作的人会更少,因为它们很枯燥,但是机器人永远不会感 到厌烦。 科学家们正在努力使得机器人看上去像人,并且与我们做同样的事情。在日本,有些机 器人会走路、跳舞。这些机器人看起来很有趣。但是,一些科学家认为,尽管我们能够让 机器人像人一样活动, 却很难让他们真的像人类那样思考。 例如, 科学家詹姆斯 怀特认为,机器人永远不可能(像人一样)醒来后知道自己在哪里。但是,许多科学家们不同意怀特 先生的观点。他们认为在 25 50年后,机器人甚至能够像人类那样说话。
一些科学家相信,未来会有更多机器人。然而,他们认为这可能需要数百年的时间。 这些新型机器人将会有很多不同的形状,有的会看起来像人,其他的可能看起来像动物。 比如,在印度,科学家们已经制造出像蛇一样的机器人。如果建筑物倒塌了,并且还有人 在里面, 这些蛇形机器人能够帮助搜索埋在建筑物下面的人。 这在 20 年前还是不可能的事, 不过在 100 年以前,电脑、火箭看上去似乎也是不可能的。我们永远不知道将来会发生什
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