9种白领减肥方法 做到绝对瘦_中医中药_医药卫生_专业资料

9 种白领减肥方法 做到绝对瘦白领增胖的原因： 无节制吃甜食、水果。在大公司里很少出现，但很多公司的女员工往往可以在工作时间 隙休息。它们同为单纯糖质，当然也会致胖。 点餐吃外卖。时常吃外卖，便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更 是常有的事，更为肥胖埋下隐忧。 缺乏运动。越努力工作越容易发胖，而且 73%的工作场所，没有附设健身设施。仰赖网 络和同事沟通，而懒得走动等等。 酒精+少睡。20 岁~30 岁职场女性，一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时，她 在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。 突击减肥。在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复，其实就是常说的“隐形肥胖” 。 白领减肥方法 自带饮食 因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己白领减肥， 所以去了之后陪伴你的就不仅仅 是午餐了。 而且去外面吃饭的话， 很容易让人吃得不健康， 不仅高油高脂、 还可能口味很重， 让你与减肥失之交臂。 每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶， 不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。 经常收紧自己的臀部 久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这 种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复 四次。 很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一 定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。 隐藏长胖美味 康奈尔大学最近的一些研究发现， 把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比， 研 究对象会多吃 70%的糖果。 因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点 钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中。 调整座椅 塑迷人曲线 调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上 方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦 腹，拥有迷人曲线很轻松哦! 秘密的抬腿运动 每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。 方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚 持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。 一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

花粉减肥法 这是流行于美国的一种减肥方法， 服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力， 还能帮助人体 轻松减重。花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是，它可节省蛋白质的分解消耗。 清晨的蜂蜜水和酸奶 早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水， 这样可以给身体补充水分滋润肠胃， 加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉白领减肥， 以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。 Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶， 但是切记不要空腹喝。 运动一定要超过 40 分钟 实践证明，只有运动持续时间超过大约 40 分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原 一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的 85%。可见，短于大约 40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 白领减肥=多动症儿童+禁食欲者 许多女人 nvren.so 白领爱嚷嚷，想要减肥，无奈现代生活节奏紧得很，手头上的事多得 让你没时间运动，没时间控制饮食。这其实就是借口好吧还不承认!很多生活中的减肥小动 作， 可能所需要的时间只是一集韩剧的长度而已!减肥真正需要的， 只是你付诸行动的决心。 多动少吃，消耗大于摄入，不需要什么医生或药物，你绝对就能瘦。

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