你知道如何健康减肥吗 告诉你白领女性减肥8窍门

第一，还是要按时、定量、保证充分的睡眠。第二，学习压力较大的人，要注意放松自己，不必拼命减肥，多运动。第三，坚持适量运动。第四，最好的减肥方法是早睡早起，如果你觉得周期短，就请你去操场或者是羽毛球馆去跑步，不要买零食，少吃油煎食物。第五，要注意保持心情舒畅，紧张的情绪也是导致月经不调的原因。第六，增强自信，充实自己。

最后，要改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，多吃含维生素C的食品。

推荐：补充B族维生素B群

戒断虾

材料：虾富含多种微量元素，有强蛋白质、低脂肪、低胆固醇、低盐、高维生素等功效。常吃鱼，可提高人体的免疫力，对维护心脏功能大有益处。

男人补心理

男人补心理，如何养好男人的心呢？其实，性能力不是一个人的事，凡事要懂得“心”，要讲究“心”，让性功能永不衰退。

很多人都想着如何让男人更持久，但其实要想生活中更持久，有些食物对身体有副作用，例如鱼类、虾、海参、泥鳅、鲨鱼等。专家提醒，不能单纯依靠药物治疗，应该通过补肾壮阳的中药进行辅助治疗。

营养进补提案

纤维素(FIBER)：富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)。需要摄入量：每100克纤维素含量高达100毫克。富含纤维素的食物能够加速肠道毒素和致癌物质的清除。

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