跳绳减肥，记住这3点，让你越来越瘦

跳绳是非常好的减肥运动，跳绳是比较常见的有氧运动，坚持跳绳能促进*脂肪的消耗，可以加快*坏胆固醇的排泄跳绳比较适合肥胖的人群，对于肥胖的人一定要注意正确的跳绳方式跳绳减肥，跳绳前尽量做好热身运动，坚持每天跳绳可以让你越来越瘦，跳绳要注意哪几点？

1、选择适合自己的长度

每个人的情况是不同的，每个人的体质也是不同的。所以要根据自己的情况去挑选合适的绳长，这样可以保证我们正常的进行运动，也可以保证我们运动过程中的安全。在挑选绳子的时候，我们可以双脚站在跳绳上，跳绳的最长距离超过自己的肩膀的时候，就说明这个绳子是适合自己的。

2、跳绳之前要进行热身

不管做任何运动，我们都要提前进行热身。通过热身可以提前让身体适应运动的强度，不会在正式的运动中受伤。在跳绳之前，我们要选择一些跳跃性或者辅助性的动作，让我们的身体更好的进入运动状态。降低运动中受伤的可能性，不在让身体紧绷。很多受伤的原因就是因为身体的僵硬导致的动作不协调，这样就使人身体受伤。

3、控制好时间

进行一项运动，我们讲究的是效率。不要花费大量的时间只收获很少的效果，这样就会造成效率低下。我们不需要进行长时间的跳绳，我们的身体有个时间范围，当我们运动到一定量时，即使我们停止的锻炼，我们体内的脂肪也会进行燃烧。所以不要给身体太大的负荷，这样不利于我们坚持下去。

跳绳瘦身尽量做到上三点，跳绳的时候要注意正确的时间，跳绳前尽量做好热身运动，每天跳绳的时间不宜少于40分钟跳绳减肥，坚持40分钟以上，有助于*脂肪的燃烧，不要给自己太大的压力，跳绳时尽量放松心态。

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