2021-03-14 08:05:10 | 人围观 | 编辑：noble
大家可能都有过跳绳的经历，尤其是在童年的时候，跳绳是人们经常会玩的一种游戏，跳绳不但是非常有意思，而且对身体的健康也很有好处，尤其是对于一些想要减肥的朋友，跳绳更是很好的一项运动，跳绳是一种很好的健身减肥方法，跳绳前谨记3句话，可能瘦得更快。
据统计跳绳一小时可以消耗1300大卡热量，不过一般很少有人可以连续跳上一个小时。所以跳绳减肥，每次跳绳跳15分钟左右就好。通过科学计算，跳绳15分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量，当然，每次坚持的时间越久，烧掉的脂肪就越多，长期坚持下来，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉甩掉。因此，很多人会选择跳绳来达到减肥瘦身的目的。
跳绳是一种很好的健身减肥方法，跳绳前谨记3句话，可能瘦得更快！
第一句话：掌握好运动时间
运动也是要看时间的跳绳减肥，不是想什么时候运动就什么时候运动的，谨记饭前饭后一个小时内，不论是空腹还是饱食的情况下，都不要进行运动。如果在这两个时间段进行跳绳的运动的话，很容易导致肠胃的不适感，不利于减肥，更不利于身心和身体的健康。
第二句话：选择长度合适的绳子
我们在选跳绳这个运动的时候，一定要选择适合自己长度的绳子，一般合适自己的绳子，是我们双脚踩到绳子双手拉直后，高出我们的肩膀处就是比较合适自己的了，否则太长或太短都有可能会绊倒自己。
第三句话：跳绳前先热热身
跳绳前我们也是需要简单的跳跃或舒展等动作来热热身，还有跳完绳之后也是要进行拉伸动作，这样更有利于运动的协调性，也更能把动作发挥得更好，这样减肥瘦身的效果会更好。
跳绳能够减肥瘦身，有利于身体的健康，但是大家在跳绳的时候一定要多注意以上的这几点，首先要掌握好跳绳的时间，其次要选择比较长度合适的绳子，还要先热热身才能够跳绳，这样才会收到很好的效果。
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