女人减肥期间，晚餐牢记“4不原则”，坚持1个月，体重慢慢下降

原标题：女人减肥期间，晚餐牢记“4不原则”，坚持1个月，体重慢慢下降

减肥，是大部分女人一辈子都在进行的一件事情，因为对于女人而言，一辈子只有两件事情是最重要的，一是容貌，二是身材，大部分的女人都想要自己拥有窈窕的淑女身材，比较体型瘦的女人什么都能穿，穿什么都有气质，所以在减肥这个话题上，几乎每一个女人都有话可以说。在减肥这件事情上，有的女人很容易就成功，有的女人却相尽办法，最后还是以失败告终，其实减肥方法很简单女人减肥，无非是“管住嘴，迈开腿”，而在这两个方面，又有许多细节是需要注意的。女人减肥期间，晚餐要牢记“4不原则”，坚持1个月，体重慢慢往下降。

1、晚餐不要推迟

女人在减肥时候，首先要确保的是一日三餐是不能少的，不少女人采用节食减肥，这种方法明显是错误的，不仅会伤害身体，而且会导致减肥反弹，变得更胖。而女人在减肥期间，晚餐是最重要的，时间上一定要严格控制好，规定好自己的晚餐时间，一般晚餐最佳的时间是6点左右，最晚不能够超过7点，另外要稳定好自己每日的晚餐时间，比如今天是7天吃，那么明天也应该是7点吃，切记不能够推迟，尤其不能晚于8点以后，那样对于肠胃的消化是没有好处的，而且吃得太晚还会影响睡眠质量。

2、主食不要多吃

女人要记住的第二原则就是要注意控制晚餐的主食，首先主食也是要有的，不能没有主食，但可以少吃米饭，选择一些粗粮食物来当做主食，膳食纤维比较丰富，能够促进肠胃的蠕动，有助于消化，同时又具有饱腹感，所以在减肥上能够提供一定的帮助。但是，同样要记住的是，无论是米饭还是粗粮，主食的食量都要不太多，减肥期间的主食是不能够多吃的，否则会给身体增加负担。

3、凉菜不能少

当女人减少主食的食量之后，为了不让自己总产生饥饿感，那么可以通其它食物来填饱自己，比如凉菜就是非常不错的选择，可以在晚餐时多吃一些凉菜，比如凉拌黄瓜、凉拌海带丝、凉拌苦瓜等等，这些都是对肠胃有益的食物，而且能够起到刮油去脂的效果，帮助女人来减肥。

4、蔬菜水果不能没有

最后的原则就是蔬菜和水果是不能够没有的，因为女人在减肥期间，很多食物都不能够吃，那么需要补充的一些营养物质就需要从蔬菜水果中得来，所以在减少一些高油脂、高热量食物摄入的同时女人减肥，可以多吃一些蔬菜水果，补充维生素以及人体多种所需元素，让女人健健康康瘦下来。

本文标签： 女人减肥 女人与减肥 女人减肥后怎样养颜