如何正确的喝水减肥呢？

减肥路上离不开水，有被别人嘲笑时流下的泪水；有你坚持努力流下的汗水；但是最最最最重要的是，每天都要多喝水~（单押！YOYO~）

“减肥不喝水，注定失败”，想要减脂成功，水可是扮演着非常重要的角色呢！水在身体中参与了很多的代谢过程，如果缺少水分，身体无法进行正常的新陈代谢，减肥也会变得很困难。

老是听见有人说：“我喝水都会胖”！

哎嘿！你可别来碰瓷哈~

其实百分百没有这回事儿，水里面的脂肪可比你钱包里的钱还要干净！它本身没有热量，身体吸收水分喝水减肥，根本就不会增加体脂，那些跟你说减肥时不要喝水的人，就是想让你脱水减重，而不是减脂！都是塑料友谊，赶快和他say byebye 叭~

就知道你又要问了，那怎么喝水才能促进减脂呢？乖乖往下看！

1.运动时补充水分，才能更快燃脂

知道什么叫燃脂不？

其实就是分解脂肪，燃烧脂肪细胞里的甘油三酯，但是如果甘油三酯想要被燃烧，就需要和水反应生成甘油和脂肪酸，显而易见，这一过程肯定离不开水，每个脂肪分子的水解都需要消耗三个水分子宝宝，所以，我们就需要经常喝水，保持充足的水分供应，才能让脂肪们的水解过程正常进行啊！

运动前需要适量补充水分，我们可以喝一杯雷5，它最牛的地方就在于它的预燃脂效果，能够让体内脂肪提前燃烧消耗，然后再配合运动，就可以让脂肪燃烧的更快更多，从而达到快速减脂的目的，一个星期下来，就能苗条一大截，减肥其实也没那么难！

运动后出汗会比较多，如果只是喝单纯的白开水的话，其实并不利于体内电解质的平衡，喝添加了盐的白开水其实会更好哦~

2.定时饮水

每天要按时喝水，不要等到渴了才想起来喝水，当你感觉到渴的时候，说明下丘脑已经接受到缺水的信号了，而这种信号一般都会延迟，当你接收到干渴信号时，你早就已经失去2%的水分了，这时你再贼快的喝水，肯定会头疼，一下喝的太多还会导致水中毒呢！

3.要慢慢喝水

喝水不要一次性咕噜噜喝一大杯，在短时间内狂喝水，喝的水会被快速排出体外，根本就没办法进入细胞代谢，还会瞬间稀释体内的电解质，对身体产生不良反应，所以说，要分次慢慢喝，少量多次才对喝水减肥，别急，咱慢慢来，没人跟你抢~

文末小福利~

减肥最佳喝水时间表：

▲ 早上起床时：喝300ML的温水唤醒肠道机能，促进排毒、排便；

▲ 饭前半小时：喝300ML的水可以减少饥饿感；

▲ 下午2点到5点：喝300ML水，代谢旺盛期喝水增加基本代谢；

▲ 一天中其他时间：随时少量多次补充水分，保证细胞水分充足；

▲ 睡前：尽量少摄入液体类食物或水，让泌尿系统休息休息，也可以减少发生水肿的情况

呼~~~

一口气写完，急需补血，点赞给个鼓励呗~

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