2021-03-10 08:01:54 | 人围观 | 编辑：noble
手臂太胖怎么办？手臂的赘肉影响人们穿衣打扮，看起来很不美观，及时的瘦手臂摆脱蝴蝶袖很关键，其实要想锻炼身体可以试试在家里运动，只要大家了解正确的锻炼方法，4招超有效能跟恼人的『蝴蝶袖』说再见的运动，就算在家也能轻做!
瘦手臂动作一
坐在有靠背的椅子上，然后双手拿着一本合适的字典或者一瓶水，慢慢举过头顶，上臂保持不动，小臂慢慢的向后做伸屈动作，记住小臂向后伸展的时候不要完全伸直，保持一定幅度的紧绷度就好，屈的时候也不要完全东池，小臂和上臂都要成90度。
瘦手臂动作二
两脚打开与肩同宽，然后双手扶在桌面上。记住手肘关节不要玩群，膝盖慢慢的弯曲，背部一定要打直，以肩膀为中心，上半身慢慢往下压，保持这个动作20秒。
瘦手臂动作三
一只瘦放在沙发的边缘，然后手臂伸直，慢慢侧身，然后双腿并拢，另一只手向天花板方向伸直，让整个身体呈一个大字型，维持这个动作20秒钟，然后再换一边做。
瘦手臂动作四
双腿并拢直立，然后背对墙壁站着，大约离墙面约1.5公尺，两只手贴在墙面上，手掌心向下，让手掌之间相对，然后手臂伸直，身体慢慢的往下压，压的同时，慢慢的呼吸蝴蝶袖蝴蝶袖，停顿5秒钟后慢慢起身，重复动作20次。
要想摆脱蝴蝶袖可以试试上面介绍的这四个动作，都是非常不错的方法，只要大家坚持锻炼，就能让自己的手臂上的赘肉得到及时的消除，当然大家一定要选择正确的锻炼方法哦。
全站搜索