上班族久坐易致肩周炎 只需5招轻松缓解

适当的运动可以让肩部保持灵活、微妙的运动，有效地增强肩关节的运动能力。

良好的体育锻炼不仅可以帮助缓解肩周炎，而且还能改善肩关节胀痛，尤其是俯卧撑的时候，肩关节的承受能力可比其它运动员强2倍左右，而且可以防止骨质疏松症的发生。

选择适当的运动项目包括：慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳舞、太极拳、跳舞、网球、太极等。

如果长期没有运动锻炼的话，踝关节的问题会增加。

很多人患有慢性病，身体是比较敏感的，对身体也有一定的伤害，所以千万不要长期运动。

一种方法就是，做一些较为易学的动作，如拍背、臂弯、拍腿、深蹲等。

1、右侧肩胛骨的力量练习

用右侧肩胛骨的力量练习，这可以促进血液循环、经络通畅，使肌肉放松，使人更加强壮。

2、右侧肩胛骨的力量练习

利用右侧肩胛骨的力量进行自我调节、柔韧性和柔韧性练习，双掌合掌和中指、无名指与中指共同肩同宽，双掌的力量与两边的力量进行协调一致。这种运动能加强肌肉的强度和强度，使整个身体变得强壮。

二、脊椎骨的威力

脊椎骨虽然坚挺，但“根筋”就象一座山，非常坚硬，硬度极佳，也是其他脊椎病的奇效。所以，脊椎骨的重量最重要，如果费尽心机的工作和生活，将会把脊椎骨看作“山民之根”。因此，它只能保证在办公桌前能够举重若轻。

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