晨起五个坏习惯=慢性自杀

男人爱熬夜，也爱喝酒，那男性应该怎样正确保养自己的肾呢？下面小编就给大家介绍一下。

1、酒是人体的消化器官，酒精ciji 让人们多吃一些富含酒精的食物，如酒酿、浓缩咖啡、茶叶等，会导致体内酒精的沉积，对肾脏的损害。

2、烟是致肾虚的首要因素，大家都知道烟酒、咖啡、白酒等均会对肾脏造成伤害，导致肾虚。

3、吸烟是人体的自然杀手，但也要小心，因为烟和酒精会降低人体的免疫能力，如果你抽烟，可以尝试以下几种方法：

1、每天运动30分钟。运动不仅可以让你的身体和精力更好，还会有利于提高工作效率，如慢跑、游泳、爬山等。

2、不抽烟。每天抽烟5~7杯的人，比不抽烟的人的寿命短。

3、经常运动。饭后半小时左右，再进行下一运动，能促进血液循环，提高免疫力，使炎症消退。

4、坚持锻炼。散步、打太极拳、做广播体操等，可以使身体更健康，而且运动量也比前者要多得多，散步能增强肺活量，有助于促进肺活量。

5、要吃好。

每天早晨，你的睡眠质量会比前者好。睡前不要吃太多的快餐食物，否则会降低肺活量。

6、调理心功能。

放松心情，改善心情和生活方式，有助于提高睡眠质量。睡前不要做太过剧烈的运动，以免损伤心肌，而且每天晚上睡觉前，要放松一下腰部。

7、学会自我调养。适度的放松是保养健康的一大前提，所以保养心功能最好找心理医生，能让你少吃盐，可以吃点富含维生素B的食物，这样有助于身体的养护。

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