为什么你总感到疲惫？

为什么你总感到疲惫？

1、甲状腺分泌不足

如果身体懒散，情绪低落，可能是甲状腺功能在下降。美国甲状腺基金会的数据显示，60岁以后，近20%的男性会因甲状腺功能障碍而疲劳，但大多数人并不自知。此时补充相应的激素，可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

2、营养不良

如果日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲劳。你不妨多吃新鲜的水果和蔬菜，鱼，鸡，全谷物和豆类。

3、心脏不好的征兆

如果你在打扫房间、整理花园或连续工作后感到疲劳，你应该小心心脏病。专家指出，心脏病是男性死亡的主要原因之一。及时发现和治疗心脏病，可以缓解疲劳。

4、贫血所致

贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责把从肺部吸入的氧气输送到身体各个部位。当身体组织供氧不足时，人会感到疲劳。此外，缺乏铁、叶酸或维生素B12也会导致贫血。如果经常感到疲倦、乏力、发冷、头晕，就要考虑是不是贫血了。如果答案是肯定的，你最好多吃菠菜和红肉。贫血治愈后，疲劳症状不到30天就会消失。

5、工作环境色调阴沉

如果周围环境阴暗、阴沉，容易疲劳。所以在工作学习环境中，加入黄、橙、红等颜色，有助于消除疲劳。

对抗疲劳可以多吃这些食物

抗疲劳的食物很多，很多女性因为缺铁而疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或光滑的皮肤，常常拒绝吃肉，经常吃蔬菜、水果、瓜类等。来满足他们的饥饿。这样的饮食不能供给足够的铁，容易给他们的身体带来疲劳。女性每天吃100克猪牛羊等红肉是很有必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果富含铁，对身体也有好处。

但是，碱性疲劳也是非常可怕的。很多男性经常出现身体疲劳、记忆力下降、腰酸腿痛、头晕、失眠、便秘等症状。无缘无故。然而，当他们去医院时，却发现不了任何问题。这多半是不良生活习惯造成的。要改变，他们首先要多运动，然后多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、西红柿、菠菜、香蕉等。有些人认为酸的东西是酸性食物，如葡萄、草莓、柠檬等。其实都是典型的碱性食物。

男性体内缺乏维生素也会导致疲劳。维生素B1缺乏或不足常使人感到虚弱，因此多吃维生素B1可消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或不足，肌肉无力，耐力下降，也容易疲劳。富含维生素B2的食物包括鸡蛋、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

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