教你如何判断自己是否气血不足

教你如何判断自己是否气血不足

1、看眼睛。

看眼睛的颜色和清澈度。眼睛清澈明亮，充满活力。眼白浑浊发黄，说明肝脏气血不足；眼袋大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重也代表局部气血不足；眼神呆滞无神，是气血衰竭的表现。

2、看皮肤。

气血对皮肤的滋养作用，经络把气血的精微物质输送到皮肤，皮肤得到滋养就红润；当气血运行正常，滋养了皮肤，你就会感觉到敏感。气血生成不足或运动受阻，则表现为皮肤暗沉或蜡黄，皮肤干燥，感觉异常。

3、看手部。

气血充足，手总是温热的，而手心烦、热、汗或冷，则说明气血不足。气血不足时，指尖会变平、变弱或变细。古语云：“爪为筋之花，血为丰。”如果指甲呈灰色、无光泽，可能说明身体气血不足或患有某种疾病。

4、看头发。

一个人七八岁的时候，头发长是因为肾气；三十岁左右，头发因肾气而极度生长；四十岁左右，因为气血不足，头发开始脱落；当他五十岁时，他的头发因为肾气而开始变白。这说明头发的生长来源于气血的滋养。气血充足，毛发正常生长；气血不足，则达不到头，导致变白，易坠。

5、看牙龈。

牙齿与肾脏的关系最为密切，所以如果一个人的牙齿没有发育好，那么他的肾脏通常也没有发育好。如果成人牙齿稀疏，牙根外露或伴有牙龈出血、牙齿发黄、牙龈萎缩等。这主要是因为肾气不足，肾气不足是先天的，肾气不足与气血不足有关。

6、看睡眠。

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，天真无邪睡不着觉的人，就是血虚。血虚养不了心，心虚留不住心。很多人的失眠都是因为气血不足，往往表现为入睡困难、易醒、夜尿多、打呼噜等。睡得太多往往是气血不足的表现。

气血不足原因

为什么会出现气血两虚？原来气血两虚的原因主要是几种不恰当的生活方式造成的。

1、睡眠不足

如果长期生活不规律，是该睡觉还是不睡觉，让身体的血气没有时间恢复，没有足够的时间造血。

2、饮食不当

饮食无节制，饥饱无常，不按时吃饭；或者偏食，营养不全；或者偏食饮食，特别喜欢吃冷、热、辣、香、甜等。会对脾胃造成损伤，导致气血生成的能量和原料不足，时间久了就会导致气血不足。

3、劳欲过度

长年累月的过度体力劳动、疲劳、气虚，会逐渐导致造血动力不足，最终气血两虚。另外，过度的脑力劳动会直接造成心脾血虚。还有一种情况值得注意，就是过度的房事劳动和过度的性生活会造成jingzi 损伤，而精血同源，肾精流失严重必然导致气血不足。

4、缺乏运动

运动量过少，经络不能畅通，气血生成之路受阻，就会导致气血不足。

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