胃胀气的原因有哪些

胃胀气的原因有哪些

1、激素水平波动

很多女性在月经期间会胀气。原因是孕酮激素水平升高，导致腹部和肠道肌肉松弛。建议多摄入膳食纤维。

2、反复加热食物

面食、米饭、土豆等食物反复加热，容易破坏分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胀气。

3、抗生素

胃肠专家表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过度繁殖。肠道内缺乏好菌，更容易引起胀气。补充双歧杆菌有缓解作用。

4、嚼口香糖

专家说，嚼口香糖和吃得太快一样，会吞下更多空气，增加胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会使胀气的风险增加一倍。

5、生活作息不正常

也可能是定时定量，导致肠道过饿或过饱，导致肠道运动异常，长期可能使胃肠道超负荷。

6、压力大

焦虑和压力会加重胀气。如果你想摆脱胀气，你必须想办法摆脱这些原因。

7、吃的太快

咀嚼会不到位，导致消化液和食物不能充分搅拌混合，所以不能充分消化分解，对肠道造成伤害。

8、油腻不易消化

吃得太油腻，造成肠道消化不良。高蛋白或高脂肪的饮食容易改变肠道菌群，不利于有益菌的生存。如果吃了太多油腻的食物，体内的脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直到筋疲力尽。

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