消化不良？小妙招帮你助消化

消化不良？小妙招帮你助消化

1、嚼口香糖。

口香糖可能是缓解胃灼热的最佳非药物疗法之一。新的研究发现，口香糖可以提高食道和咽部的pH值，从而缓解胃灼热。

2、吃山楂。

山楂性味酸、甜、淡。功能健脾开胃，消积导滞，增进食欲，尤其是消除油腻的肉类。现代药理研究表明，山楂中含有脂肪酶，能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

3、喝点甘草茶。

发现甘草薄荷和洋甘菊的组合疗法在缓解严重消化不良症状方面极其有效。原因是甘草不仅能促进胃壁的愈合，还能抑制胃内有害细菌的生长，减轻炎症。

4、左侧卧。

如果消化不良，长时间躺着会加重胃酸倒流。研究发现，左侧卧是避免夜间烧心的最佳睡姿，而右侧卧和仰卧会加重烧心症状。

5、喝点小苏打水。

小苏打对缓解胃灼热非常有效。1茶匙小苏打与胃酸反应后，可以转化为无害的氯化钠、二氧化碳和水。

6、吃点芥末。

胃酸失衡容易导致消化不良，少量芥末有助于恢复胃酸平衡。原因是芥末是碱性食物，可以中和胃酸。一茶匙芥末可以缓解胃灼热。

7、喝柠檬水。

柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分。泡水有利于营养物质的释放。柠檬水有益消化道健康，能ciji 胃液分泌，帮助消化，促进排便，清肠。因此，饱餐后喝一杯柠檬水可以促进消化，缓解消化不良、烧心、胀气等症状。

8、吃猕猴桃。

有研究表明，人食用猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增强，这也可能加快小肠对蛋白质的吸收速度，使机体对蛋白质的利用水平整体得到提高。这主要是因为猕猴桃中天然产生一种特殊的成分————猕猴桃碱，可以加速消化，使蛋白质吸收更快更全面。

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