做什么能够改善颈部血液循环

做什么能够改善颈部血液循环

1、头部左顾

将头向左转90度，停留3秒，然后向右转，停留3秒。做两个8拍。

2、双掌擦颈

用左手手掌来回摩擦颈部。冥想8次后，开始捏脖子后面。然后换右手。有助于放松颈部。

3、前后点头

脖子尽量向前伸，停留3秒，然后向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4、颈项劲力

左手放在背后，右臂放在胸前，手掌向上平行向左推。同时向右看你的头。保持几秒钟。再转手。

5、舒肩舒颈

双手放在肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20或30次，再由前向后旋转20至30次。

6、头手相抗

双手交叉贴近颈部后，用力推头颈部，头颈部向后推，相互抵住5次。

7、摇头晃脑

左右前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

8、仰头望掌

双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。抬头看看你的手背。保持五秒钟。

9、按摩合谷穴

谷雪在大拇指和食指之间的虎口。分开拇指和食指，用另一只手的拇指经常按摩该处。可用于治疗牙痛、眼睛疲劳、头痛、喉咙痛、腹痛等。对你的健康有好处。

10、放眼观景

顺时针和逆时针转动眼球。闭上眼睛，把手掌搓热，贴在眼皮上片刻。睁开你的眼睛，看向远方。远处最好有绿树。

颈椎常用的按摩手法

1、拿法

手法：用拇指和中、中指，或用拇指和其他四指作相对力，在某些部位和穴位上作一紧一松的捏法，称为手法。力度要有轻有重，连续有节奏，适中连贯，接触点在指尖，手腕放松。

作用：按摩具有强烈的ciji 作用，常与其他手法并用于颈、肩、四肢。具有祛风散寒、舒筋活络、解痉止痉、消除肌肉酸痛和精神疲劳的作用，广泛应用于颈椎按摩。

2、推法

操作：运用手指、手掌、手肘等。在某一位置向一个方向运动叫做推。操作时手指、手掌、手肘等。应紧贴体表，缓慢移动，力度均匀而有穿透力。

功能：具有消食化积、解痉止痛、化瘀散结、舒筋活络的作用，能提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

3、捏法

手法：用拇指和中、中指相对用力挤压皮肤，或用拇指和其他四指挤压皮肤，称为揉捏。用力要均匀有节奏。

功能：具有舒筋通络、行气通络、调理脾胃的作用。常用于头、背、胸胁及四肢。

本文标签：