教你不吃药也能治理头痛

教你不吃药也能治理头痛

头痛是我们生活中常见的症状。许多人经常头痛。作息不好会头疼，女性痛经也会头疼，感冒会头疼等等。头痛的原因有很多。但是，治疗头痛的方法多种多样，很多人选择吃药来解决。其实有时候吃药也没什么用。所以我给大家介绍几种不用吃药就能治疗头痛的方法。

1、常舒展。

拉伸疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部的疼痛。每次拉伸运动做两次，每次持续20分钟。具体动作：(1)颈部拉伸：下巴依次向前、向上、左右拉伸。(2)耸肩：耸肩，向前移动肩膀，然后交替耸肩和向后移动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次。

2、多按摩。

按摩结束后，头痛会稍有缓解，之后就要坚持了。结果发现，经过6周的按摩，偏头痛患者的疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按摩太阳穴。此外，按摩颈部、背部、头部或肩部也有效果。

3、少吃腌肉。

为预防头痛，还应避免加工肉类，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐、味精等。一些心脏病药物也含有硝酸盐。此外，对于一些人来说，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是导致头痛的原因。

4、冷敷

冷敷是缓解头痛最有效最简单的方法。将冰袋或冷毛巾直接敷在额头上，可以迅速缓解头痛症状，尤其是感冒和发烧。喝酒引起的头痛很有效。

5、热敷颈部。

热敷或冷敷治疗头痛没有危险，孕妇也可以用。将热毛巾敷在脖子后面，有助于缓解肌肉紧张。但偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流经这一区域的血液温度，可以有效缓解头痛。

6、听轻音乐

轻音乐有镇静作用，有助于缓解偏头痛。

7、冷敷

冷敷是缓解头痛最有效最简单的方法。将冰袋或冷毛巾直接敷在额头上，可以迅速缓解头痛症状，尤其是感冒和发烧。喝酒引起的头痛很有效。

8、深呼吸

深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。深呼吸可以改善脑缺氧，快速缓解头痛。

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