补肾效果给力的12种食物

杜仲腰花粥。

杜仲腰花

取杜仲40克，枸杞子30克，粳米100克。先将前述七味药洗净，加入少量清水煎煮，待粥快好时加入杜仲汁，再加白糖调味即成。可补肾益精，并止痛，适用于肾虚劳损，腰膝无力，精冷，阳痿，早泄，遗精，早泄。

牡蛎牛尾汤

取牡蛎30克，猪脊髓200克。

将牡蛎洗净，切块，与牡蛎同煎汤饮用，每日1剂，此药膳适用于肾虚腰痛，腰肌劳损，腰膝酸软无力等。

补中益气汤

取牡蛎30克，海马10克，淫羊藿10克，五味子10克，菟丝子10克，肉、鸡、羊、狗肾、肝、肾、草、火麻仁各10克，黑胡椒10克，葱白10根，甘草6克。水煎服，日1剂，分2次服。

韭菜生姜汤

取韭菜子10克，肉、鸡、狗脊骨、赤豆、桑叶各15克，木香、厚朴10克，葱白10根，生姜3片，盐、姜、葱白、五香粉各10克，姜汁适量。

二味养血粥

取生大黄、生姜、淫羊藿、当归、赤豆、苦参各10克，山药10克，牛膝15克，砂仁10克，粳米100克，细盐少许。

水煎服，日1剂，分2次服。

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