眼睛干涩是咋回事？如何预防眼睛干涩

眼睛干涩是咋回事？

1.整天用电脑工作或看电视，眨眼的频率会明显降低，泪膜蒸发的时间会明显延长，会引起眼睛干涩，严重的会引起眼疾。

2、维生素A缺乏，除了眼睛干涩，皮肤干燥还是夜惊。

3.干眼症也是干燥综合征的表现之一。你应该及时去医院检查。不要乱滴眼药水，先明确病因再对症治疗。否则容易诱发眼部疾病。治疗期间建议多吃含维生素A和叶黄素的食物。维生素A可以促进眼睛发育，保护视力。维生素A是维持人体所有上皮组织正常功能的必要营养素，对细胞起着粘附和保护作用。富含维生素A的食物有猪肝、羊肝、牛肝、鸡蛋、牛奶、奶粉、奶油、奶酪等乳制品、旗鱼、比目鱼、三文鱼肝等。含胡萝卜素或类胡萝卜素(叶黄素)的食物，如胡萝卜、西红柿、红辣椒、菠菜、生菜等。

4.中老年人，尤其是患有白内障和黄斑变性以及接受过准分子手术的人，由于器官功能下降，泪腺分泌功能下降，出现干眼症。

如何预防眼睛干涩

1、眨眨眼

事实上，眨眼会使眼睛分泌眼泪。保持眼睛湿润对于戴隐形眼镜的OL来说很重要！许多女性全神贯注于工作，长时间盯着电脑屏幕，忘记了眨眼这个简单的动作，同时眼睛干涩难受。

2、眼球运动

如果连续坐在电脑桌前一个小时，可以试着做一些眼球运动，比如抬头换气，将眼球移回中间，吸一口气，重复这个动作三次左右，最后继续重复下面、左边、右边同样的动作。

3、吸口气

呼吸有助于保护眼睛吗？是的，其实吸气的时候可以加速血液循环。据调查，许多女性因为过于专注于电脑而放慢呼吸速度，所以要时刻提醒自己保持呼吸顺畅，以放松身心。

4、间歇休息

短暂的休息时间可以放松你的眼睛。最好离开座位，寻找一些远处的目标。持续10秒左右。稍微休息一下会对你的眼睛大有帮助。

5、调整电脑屏幕距离

推荐距离为50-70 cm，屏幕应略低于眼睛水平10-20 cm，呈现15-20度的向下视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求和眼球疲劳的概率。

6、健康食品

吃对眼睛有益的食物在某种程度上也能帮助你。比如深海鱼中含有大量的DHA，可以让你的眼睛和视网膜健康发育，预防疾病和白内障。除此之外，吃胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等。经常食用不仅能增加体内抗氧化物质，还能有效保护眼睛，对抗衰老，可谓一举两得。

7、多吃各种水果

尤其是柑橘类水果，还应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类、蛋类。多喝水也有助于减少干眼症。

8、慎戴隐形眼镜

如果你眼泪少，眼睛干涩，就不适合你在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的人也最好使用透氧性高的品种。

如何快速缓解眼睛干涩

1、食物疗法很重要

维生素A是视觉细胞中感光物质的成分，这意味着我们可以在没有它参与的情况下看到东西，维生素A缺乏本身也会引起干眼症。维生素A的最佳来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶。维生素A含量高的蔬菜主要是深色蔬菜(如胡萝卜、西兰花、菠菜等。).事实上，在生活中，边肖建议你可以多喝菊花茶。因为菊花治疗干眼症效果很好，有“疏风清热，平肝明目”的功效，对用眼过度引起的干眼症有很好的疗效！

2、距离产生美

很多白领在办公室工作时经常需要长时间面对电脑，但我们希望我们的眼睛在工作时与电脑屏幕保持至少60cm的距离，视线最好保持向下30度左右。这种姿势不会使颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还能最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积，使眼泪蒸发最慢。

3、按摩热敷可以有

眼部按摩或热敷的第一步是洗手。如果用脏手揉眼睛，没有眼疾才奇怪呢~眼睛累了可以做眼保健操，也可以用热手将手掌轻轻放在眼睛上，重复5-10次。这种方法对缓解眼睛疲劳非常有效。不信你可以试试！

4、提醒自己要眨眼

眨眼是人体非常重要的保护性神经反射动作。其目的是使眼泪在角膜和结膜上形成均匀的水膜，保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会迅速蒸发，干眼症患者的泪液分泌可能会减少，所以要经常眨眼。别不信，一个小小的泪膜就能很好的保护眼睛。

本文标签：