头痛的原因治疗及饮食 大笑可以起到缓解头痛的作用

头痛对我们来说是一种常见的疾病。很多人应该会头疼。头痛的原因是什么？当我们头疼的时候，有什么治疗方法可以及时治疗？生活中有些食物可以缓解头痛，但是很多人不知道头痛吃什么好。让我们逐一回答。有人说笑可以缓解头痛。其实不仅仅是头疼。当你的身体有其他不适，你感到沮丧时，笑可以起到积极的作用。但如果经常被头痛困扰，建议除了大笑之外，还要多注意饮食和休息，全面护理。现在，让我们和Liangmei.com一起来看看关于头痛的相关知识.

头痛的原因

1、体重

研究发现，体重是导致头痛的一个原因，体重较重的人比体重较轻的人更容易患头痛。严重肥胖的女性有80%的机会患偏头痛。

2、个性

一个人的性格也是导致头痛的主要原因，比如刻板、矜持、沉默寡言，都会导致头痛。如果听起来有点像你，你应该积极参加一些运动。它会让你感到快乐和放松，它会让你远离头痛。

3、周末补觉

很多上班族周末都会在家发工资，这次却意外的头疼。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大博士表示，“尽量保持正常的睡眠时间。与睡到中午相比，正常睡眠会让你远离头痛。”

4、不吃早饭

我们知道你很忙，但是饥饿是头痛的常见原因。

5、摄入过多咖啡因

咖啡因在某些情况下可以缓解头痛，但事实上，它引起头痛的几率更高。纽约的神经学家奥黛丽说，“如果你找不到其他原因，你可以考虑咖啡因是否导致头痛。”

6、缺乏运动

瑞典一项研究表明，不喜欢运动的人比喜欢运动的人更容易头痛。每天锻炼20-30分钟，每周5天，可以减轻压力，向大脑输送血液，获得良好的内啡肽。

7、睡眠不足

一项大规模研究的结果表明，平均每晚睡6个小时的人比睡眠充足的人头痛更明显、更严重、更频繁。

8、不正确饮食

每个人的反应不同，但有些是众所周知的引起头痛的食物，有些(尤其是富含镁的食物)可以起到预防作用。

头痛的分类

1、颈椎病变性头痛

这种头痛还有一种说法，就是枕后神经痛。简单来说就是颈椎出现了退行性变、脱位或病变，导致头痛从颈椎延伸到后枕骨，头侧到眼球。很多中医也把这种头痛叫做偏头痛。

2、紧张性头痛

顾名思义，这种头痛与人的心情和精神状态直接相关。但当有精神压力或情绪不稳定时，头部会感到疼痛，头痛的程度也与紧张程度挂钩。越紧张越痛苦。

3、混合型头痛

包括紧张性头痛、颈椎病变性头痛、过度依赖药物引起的头痛等疾病。这种头痛发作时，患者难以忍受，也容易出现频繁头痛。一旦发病，患者会感到头痛欲裂，可能会持续几天，有时几个月甚至更长时间。

大笑可以缓解头痛是真的吗

笑代表快乐和幸福。一般人觉得开心的时候都会笑。有时候不知道聊什么话题。微笑似乎是一个很好的替代品，可以缓解人与人之间的尴尬。笑能缓解头痛是真的吗？真的有这样的效果吗？让我们来看看！

是真的，因为头疼不一定是脑子有病。90%以上的头痛患者都是一种“紧张性头痛”。当人遇到不愉快的事情，或者压力太大太累的时候，总是容易皱眉头，额头和脖子的肌肉。

大笑能调节大脑神经，消除紧张，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动，甚至还能调动四肢的肌肉运动。大笑还能ciji 大脑产生笨邻乙芬胺的激素，这是一种天然的** 剂，能有效缓解头痛。

头痛怎么办

1、服用适当的药物

偶发的头疼我们自己可以采取各种各样的方法去缓解，但是如果是疾病导致的头疼就必须要采取正规的治疗措施了，治疗上常常会需要服用一些药物。

比如说一些安神药物、止痛药物等等，虽然这些药物在药店里面就可以买得到，但是不建议大家随意的使用，好在医生的指导下吃药。

2、热毛巾敷颈部

不少人头痛都是因为颈椎病引起的，病变的颈椎压迫到了神经，所以出现了头痛情况。这个时候用热毛巾敷在脖子上面，可以很好的缓解头痛。

3、进行适当的运动

运动能放松身体和缓解精神，头痛发作时，如果还能坚持，可以试试进行适当的运动来缓解。但运动不宜进行过于激烈的运动，以免加重病情。

4、注意多休息

卧床休息能让身体得到放松，情绪也容易被安抚，多休息可用于缓解紧张性头痛症状。

5、深呼吸缓解法

身体坐直，按照吸气-吐气-吸气的方式来缓解紧张的精神，直到胃部起伏变得比胸腔明显时，说明情况得到了缓解。

头痛的治疗方法

薰衣草精油

薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力。它的气味闻起来不仅沁人心脾，它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方。这是因为任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛，而薰衣草的有效成分能起到镇静作用。

患者既可以直接吸入薰衣草精油，也可以把它涂抹在头痛部位，但不能口服。在身体上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前，需要先在手腕内侧或耳后做皮肤测试，以确保自己对薰衣草精油不过敏。薰衣草能从整体上起到镇静作用，它还有助于调节血清素的含量，进而减轻疼痛感。把2~4滴薰衣草精油均匀地滴在2~3杯开水的表面，便可以吸入薰衣草精油的蒸汽，治疗头痛和偏头痛。也可以盆浴时加入几滴薰衣草精油，有助于身心放松，从而起到止痛效果。

亚麻籽

亚麻籽中的欧米伽-3脂肪酸能减轻炎症。有些头痛可能是炎症造成的，而食用含有欧米伽-3脂肪酸的食物能得到缓解。研究者在2015年发现，病人从饮食中摄入的欧米伽-3脂肪酸数量较低与偏头痛发作的频率较高之间存在着相关性。很多食物含有欧米伽-3脂肪酸，亚麻籽的含量较为丰富，其他来源包括富含脂肪的鱼肉等。

罗勒油

罗勒这种香气浓厚的草药被用作比萨饼和意大利面食的装饰性配料，它的口感和味道都非常好。对于需要采用自然疗法来医治头痛的患者来说，提取自罗勒的植物精油非常有效。罗勒用作放松和止痛的家庭验方已经有很长的历史了，这种草药可当作肌肉放松剂来使用，所以它对因紧张和肌肉紧绷所造成的头痛非常有用。

荞麦

荞麦能够减轻头痛发作频率。荞麦含有一种名为芦丁的黄酮类物质。黄酮是存在于植物之中的植物化学物质，它所具备的抗氧化性能抵消细胞受到的损伤。研究显示，每天食用四块荞麦饼干的患者两周后头疼发作的频率降低了。

头痛吃什么好

1、土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。

2、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

4、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

5、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

结语：以上内容就是俩美网为大家搜集整理的关于头痛的相关知识。上面已经介绍了引起头痛的原因，我们平时应该避免出现这个情况，也和大家说了治疗头痛的方法，出现头痛的时候好的治疗是有必要的，还有一些食物也可以缓解我们的头痛，适当吃一些对身体比较好。

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