春季高血压饮食和护理方法 饮食清淡控制胆固醇摄入

春季天气多变，冷热交替容易导致血管收缩，血压不稳定，所以在此期间一定要多注意饮食和护理。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

"那些处于春天状态的人头部有病."在春天，肝阳上亢的人特别容易头痛和头晕。现代医学发现，春季血压波动大，容易升高，出现头痛、头晕、失眠等症状。因此，患有高血压的朋友，除了坚持适量的体育锻炼，在医生的指导下适时服药外，还要注意饮食调理，吃出健康的春天。

1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

据报道，每天吃一次水果和蔬菜可以降低6%的中风风险，每天吃5-6份水果和蔬菜可以降低30%的中风风险。柑橘、果汁、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、甘蓝等绿叶蔬菜具有心血管保护作用，可以常吃。

2.控制盐的摄入。

过多的盐会加重病情。一般来说，高血压患者每天的盐摄入量应控制在4-6g以下。需要注意的是，在吃低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可以多吃一些含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压合并肾功能衰竭患者不宜食用含钾较多的食物，以防体内钾过多引起心律失常。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入。

少吃油腻食物，尤其是动物脂肪，限制摄入各类胆固醇和脂肪酸高的食物，如动物内脏(心、肝、肾)脂肪、奶油、蛋黄、鱼子酱、鳗鱼、鳝鱼、蟹黄等。可以适量吃花生油、玉米油等植物油。为了避免增加肾脏的负担，蛋白质的摄入不宜过多。一般每天每公斤体重吃1g左右的优质蛋白质为宜。

4.戒烟限酒。

香烟中的尼古丁可以ciji 心脏，加快心率，促进血管收缩，导致血压升高。尼古丁还能促进胆固醇在血管壁上沉积，增加冠心病和中风的几率。少量饮酒可以增加血液中的“高密度脂蛋白”，预防动脉粥样硬化。宜少量低水平饮酒。过量高水平饮酒会加速动脉硬化，对降压药产生耐药性。

5.选择合理的调养膳食。

以下有利于降血脂、降血压的调养饮食，可以合理食用。降压茶：分别取野菊花、决明子各12-15g，用开水冲泡代替茶叶，用于降血压、降血脂；也可以用罗布麻叶3-6克，用开水冲泡泡茶。三丝冷敷：将白萝卜150g、海带150g、芹菜150g洗净，切成大小均匀的细丝，放入沸水中焯一下后迅速捞出，将三丝混合均匀，加入适量的盐和调料即可食用。海带、芹菜、萝卜都可以降血压，海带还可以降血脂，白萝卜可以帮助消化，抗衰老。黑木耳炖瘦肉：将黑木耳10克浸泡，洗净，瘦猪肉50克切片，将3片生姜、5片大枣一起放入锅中，加入适量的水，文火熬汤，将水浓缩至原来的三分之一左右，再加入少许盐和调料即可食用。长期食用有助于降低血脂和血压，对心脑血管疾病有很好的保健作用。凉拌芹菜：芹菜500克，洗净，放入沸水中煮2-3分钟，然后捞出。它的水代替了茶，芹菜被切成几英寸长。加入干香丝、榨菜丝、盐、糖、味精、香油拌匀即可食用。

春季高血压护理方法：

控制饮食，膳食平衡：

饮食清淡、限盐限钾、戒烟限酒是防治高血压的重要环节，也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导下，高血压患者应少吃酸性食物，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、鸡蛋、枣

春天是运动的最佳时间，对人体有益，尤其是对高血压患者。春天坚持户外运动，可以增强人体免疫力，使人不容易生病；能提高新陈代谢，改善血液循环，消除疲劳和抑郁，调节心理；吸入新鲜空气可以改善心脏和大脑的供氧，增强大脑对心脏血管收缩和舒张的调节，预防冠心病和中风。

适度运动，放松心情：

很多高血压患者都知道春天血压容易波动，所以让医生开一些输液瓶疏通血管来扩张血管。人们认为，可以排出血管中的垃圾，从而防止心血管疾病的发作。但这种做法是错误的。这些药物可以缓解部分患者因换季带来的不适，但无法达到预防的目的。在紧急情况下输液是必要的，但定期输液是不必要的。此外，有些患者因为冬天过去了，气温升高，降压药减肥，甚至停用降压药。这种方法更不可取，不仅给高血压的治疗带来困难，严重时甚至危及生命。

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