失眠最好的治疗方法 帮你治疗失眠调理身体健康

生活、工作、学习的压力导致的失眠在生活中很常见。失眠给人们的生活带来很多困扰。那么，失眠有哪些好的治疗方法呢？还有什么原因导致失眠？失眠吃什么食物？下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

失眠好的治疗方法

(1)平常而自然的心态

失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因

导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想：失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多，比如放松操，已经在民间流传，可以使用。

(4)睡眠诱导

听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。

(5)饮热牛奶法

睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的** 样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

(6)合适的睡姿

当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧睡比较好。养生专家曹次山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左脚，屈左臂，头放在手上，伸右脚，右手放在右大腿之间。右侧位反了。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。

失眠的日常调理法

第一，建议你不要熬夜。晚上11点-凌晨3点是你肝胆的最佳排毒时间。你需要快点睡觉。早睡早起对身体最好，要养成良好的睡眠习惯。

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质，对睡眠有一定的负面影响。可以喝点牛奶和淡绿茶；

第三：失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素。可以用最便宜的那种，既能淡化和消除黑眼圈，又能减少眼周细纹，防止鱼尾纹；

第四：常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水，因为总失眠会使这个人气血不足；

第五，睡前可以将手放在小腹上，利用腹式呼吸将注意力转移到小腹上。可以默默数数，很快就能入睡，也有瘦腹的效果。

第六：睡前可以用微热的水泡脚，直到额头微汗。也可以用稳扎稳打的按摩或空心磨石搓搓脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

引起失眠的原因有哪些

(1)环境因素

或者噪音、光线干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，寝具不舒服，如太硬或太厚或太薄的寝具，都影响睡眠。改变睡眠环境，如住在医院或酒店，也会导致失眠。打鼾声音大的睡眠者也会影响睡眠。

(2)生理因素

跨越几个时区的高速旅行(时差)和从白班换到夜班工作也会引起失眠，因为体内生物钟还没有适应新的生理节奏。

(3)心理社会因素

压力和各种生活事件都会导致失眠。对自己或亲人的疾病焦虑，对手术的恐惧，对亲人去世的恐惧，对考试或接受重要工作的担心等。是te的常见原因

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