缺钙会导致小腿抽筋 小腿抽筋时穴位按摩的方法

睡觉的时候有没有不小心小腿抽筋然后翻车？很多人认为这是缺钙造成的，那么缺钙真的会导致小腿抽筋吗？日常生活中还有哪些原因会导致小腿抽筋？下面就用两个美妆网来看看吧。

缺钙会导致小腿抽筋吗

答案是肯定的，因为钙离子在我们人体内起到了帮助肌肉收缩的作用。如果我们血液中的钙离子含量过低，就容易使肌肉兴奋而抽筋，从而引起小腿抽筋。所以如果我们的身体缺钙，就会导致小腿抽筋。

导致小腿抽筋的原因

疲劳过度

当我们经常运动的时候，比如爬山，我们的小腿基本上是带着全身的，这个时候我们的小腿总会过度运动，导致小腿过度疲劳，痉挛。

受冷

如果我们的身体一直处于比较冷的情况下，很容易ciji 小腿，导致小腿抽筋，造成小腿抽筋。比如晚上睡觉不盖被子，游泳时没有做好最好的运动准备，就会造成这种情况。

外力压迫

睡觉时，如果小腿受到外力压迫，小腿肌肉会一直处于紧张状态，血液不流通，就会导致小腿抽筋。所以睡觉的时候不要让身体受到外力的压迫。

小腿抽筋时穴位按摩的方法

1.预备型

坐时腰略直，双脚平展与肩同宽，左手手掌重叠在右手手背上，轻轻放在小腹上，保持双眼平视微闭，均匀呼吸，全身放松，静坐1~2分钟。

2.握住小腿后侧。

将患肢平放于健肢膝盖上，将对侧手拇指抵住其余四指，自上而下反复捏患肢后腿肌肉0.5~1分钟。

功效：柔筋散结，消肿止痛。

3.按揉委中穴。

将健肢指尖放在患肢卫中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力按压0.5~1分钟。

功效：活血消肿，通络止痛。

4.按揉阳陵泉穴。

将拇指肚放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指贴在腿肚上，适当用力按压揉捏0.5~1分钟。

功效：3360疏肝利胆，解痉止痛。

5.按揉足三里。

将食指和中指重叠在健肢一侧，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力按压0.5~1分钟。

功效：补脾胃，调和气血。

6.按揉穴位。

将患肢平放于健肢膝盖上，将健肢指尖放在调口穴上，按揉0.5~1分钟。

功效：3360疏通经络，解痉止痛。

7.捏承山穴

将拇指尖放在承山穴同侧，适当用力按压0.5~1分钟。

功效：3360疏通经络，柔筋解痉。

8.把昆仑和太溪穴按在一起。

将患肢平放于健肢膝上，将健侧拇指指腹和中指指腹分别按压太溪穴和昆仑穴，两指按压0.5~1分钟。

功效：3360调和气血，消肿止痛。

养生小知识：

小腿抽筋发作时可以做小腿自我按摩。运动员和重体力劳动者坚持每天或隔天做一次，可以预防小腿抽筋。平时避免下肢过度疲劳。

中脘穴位于膝关节月骨窝横纹中间(也就是你屈膝时月骨窝内的横纹)。

阳泉穴位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前方凹陷处。

足三里穴位于外膝下3寸，胫骨外侧肌腱间约1寸。

这个穴位在外膝以下8寸，距离小腿正面的长骨胫骨前嵴约1横指。

承山穴位于小腿后侧正中，肉节之间的凹陷处，卫中穴与昆仑穴连线的中点。

昆仑穴位于凹陷处

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