缓解头疼不吃药的方法 身边可以缓解头痛的食物

经常会出现各种各样的头痛，在我们的生活中非常常见，也是最常见的小症状。如果这些问题长期出现，对大家来说也是很麻烦的。众所周知，头部是非常重要的部位，头痛也是不可小觑的病症。如果偶尔发生，不需要吃药缓解。接下来，我们一起来看看Liangmei.com头痛不吃药的方法.

不吃药怎么缓解头疼

辣椒

研究发现，向鼻腔滴入一点辣椒素可以有效缓解头痛。在家里，用辣椒塞鼻孔也能达到同样的效果。

伸展运动

拉伸颈部和肩部肌肉有助于缓解肌肉紧张和头痛。具体动作包括试着抬头和耸肩。

头部穴位按摩

这种方法通常只对紧张性头痛有用，可以分散头部的注意力，改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上，你可以按上头部的健康点，如太阳穴、风池穴、唐寅穴等也可以揉捏后颈，放松颈肩肌肉。

喝茶或咖啡

咖啡因可以提高止痛剂的疗效。研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半个小时。

薄荷油

薄荷具有治疗作用，长期以来被认为是治疗头痛的天然药物。

怎么预防头疼？

保持规律的生活作息

这对于保持身体健康非常重要，对于预防头痛更为重要。如果你经常头痛，建议你从这一点开始。按时睡觉和起床会大大降低你头痛发作的概率。当然，如果有一天你突然违规了，那头疼的事基本就逃不掉了。

保持周边环境舒适

长时间处于不舒适的环境中，还会引起情绪上的焦虑和紧张，诱发头痛。一旦这些不舒服的情况解除，头痛自然会减轻。比如经常开窗通风，避免室内供氧不足；注意周围是否有电流或电磁引起的高频声音；去除刺鼻气味，过于刺鼻的香气和气味会使人焦虑和紧张。

科xueyun 动

坚持锻炼会让我们身心愉悦，远离疾病，对摆脱头痛有很好的效果。一项新的瑞典研究发现，定期骑自行车有助于缓解偏头痛。定期进行中等强度的自行车运动可以减少90%的偏头痛发作。科学的解释是，运动有助于释放更多的多肽化合物“内啡肽”，内啡肽是人体自身制造的“止痛剂”。除了骑车，快走和游泳也能达到同样的效果。

虽然我们建议坚持运动，但运动也可能会引起头痛。所以，运动量的把握很重要。

学会面对压力

情绪波动和压力事件也可能导致头痛，这在焦虑和抑郁的人中非常常见。保持乐观开朗的生活态度可以更好的预防头痛。

自我理疗、局部运动

根据头痛的不同类型，可以选择物理疗法来缓解。用湿热毛巾包裹热水袋，或者用冰袋敷在额头或疼痛部位，可以缓解疼痛。

其次，建议尝试耸肩来缓解头痛。具体方法是：先放松颈部肌肉，平复心情；或者站着坐下，放松，吸气，肩膀尽量靠近耳朵，保持2秒，然后呼气放松，重复3次。

推荐身边一些可以缓解头痛的食物：

1.土豆：含有丰富的钾，可以缓解过量饮酒引起的宿醉引起的头痛；

2.杏仁：所含的镁还能舒张血管，预防头痛；

3.西瓜：含有丰富的水分，能为身体提供镁等重要的矿物质元素，能在一定程度上预防头痛；

4、全麦面包：主要是健康的碳水化合物，保证大脑能量充足，还能缓解头痛；

5.芝麻：含有大量的维生素E和镁，有促进循环、稳定雌激素水平、预防经期头痛的作用；

6.菠菜有助于控制血压，间接缓解头痛；

7.酸奶：含有丰富的钙和益生菌，可以避免因脑钙不足而产生的头痛信号。

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