患上了心力衰竭 依据心脏功能适当的锻炼和活动

在生活中，相信每个人都遇到过这样的时期，因为连续工作的疲惫，或者因为心脏濒临崩溃，导致心力衰竭。这些其实都是心脏问题。大家平时一定要照顾好自己的心脏健康，尤其是一不小心患上了心力衰竭，会带来很多的危害，人们在面对这些问题的时候也要注意恢复。那么，日常生活中应该怎么做才能让心力衰竭恢复呢？如何做好预防工作？下面就和两位美妆网一起来看看吧。

如何恢复心力衰竭？

1、做好心理护理，提高自我控制的能力

树立患者战胜疾病的信心，帮助患者摆脱恐惧、焦虑、消极思想和负面情绪。预后与患者的治疗情绪密切相关。情绪低落的患者会承受过大的精神压力和心理负担，加重心力衰竭。

2、依据心脏功能的恢复情况，进行适当的锻炼和活动

坚持每天午休一小时，在医生的帮助和指导下进行适当的功能锻炼，避免褥疮和静脉血栓的形成。同时可以提高心脏功能储备的能力，增强机体对外界ciji 的抗病能力，降低感染的概率，是诱发心力衰竭的常见因素之一。

运动时注意“度”的掌握，以最大心率120次/分以下为衡量标准。心功能I级的患者可以选择太极拳，做运动。心功能-级患者可选择散步等活动。

3、保持室内空气畅通、维持温度湿度恒定

冬天室内温度保持在20摄氏度。夏季使用空调、电风扇时，避免空气直吹。空调室内外温差不能太大。冬天每天至少通风两次，每次30分钟以上。患者应采取保暖措施，以免因空气对流而感冒。

4、做好预防呼吸道感染的措施

呼吸道感染是诱发心力衰竭的因素之一。外出时要根据季节和天气的变化，及时增减衣物。同时，你要注意患者的口腔卫生。吃完后要及时漱口或刷牙，保持口腔清洁。

5、做好饮食调护

选择富含必需氨基酸的优质蛋白质，如牛奶、淡水鱼、瘦肉等。并选择热量低的食物。

禁止饮用ciji 性强的饮料，如咖啡、浓茶、软饮料等。要戒烟戒酒，达到有效控制氯化钠，摄入量小于2g/d，可以选择糖醋菜。

禁食隐蔽的高盐食物，如咸菜、皮蛋、腊肉等。注意饮食，避免暴饮暴食，增加心脏的过度负荷。

6、检测自身机体的变化情况

检查患者自身脉搏、面色、尿量、血压、体重等基本要素的变化。排尿后最好选择每天同一时间称体重，穿体重差不多的衣服。

晚上睡觉前，要注意观察患者脚踝是否肿胀，晚上睡眠质量是否良好，有无被尿吵醒的现象。收集并在容器中做详细记录，记录每日尿量。

临床表现为心悸、呼吸困难、咳嗽、水肿、恶心呕吐、尿量减少、体重一天增加1000g以上等。表明心力衰竭越来越严重。马上去医院，医生会及时调整治疗方案。

7、遵医嘱定时定量服药，避免药物造成的伤害

利尿剂可影响电解质平衡，有效控制液化气潴留。患者不能自行调整药物剂量，会导致水钠潴留和电解质紊乱，严重的会导致心律失常。

8、定期做回访

心力衰竭长期治疗期间，病情稳定时，需2-3周到心力衰竭门诊或心血管内科专家门诊复查，调整药物，定期检查超声心动图和心电图。通过上面的介绍，相信大家都知道了有效的措施，做好身体预防对大家身体恢复是很有好处的。当心力衰竭发生时，会导致每个人的健康问题，影响每个人的疾病问题。只有采取预防措施，我们才能避免这些不必要的健康问题。如果你患有这种疾病，你应该定期服药，并且注意饮食和保持空气畅通也很重要。

心衰的人能锻炼么？如何锻炼？

据说如果你心力衰竭，天就会塌下来

力量训练又分为上肢、躯干和下肢的训练。上肢可通过举哑铃或矿泉水瓶进行。经过医生评估后，患者可从托举装有500毫升矿泉水的塑料瓶或1千克的小哑铃开始，每周2～3次(或隔天一次)，刚开始时每次举5下，托举的重量和次数可遵医嘱逐渐增加，以可以耐受(做完运动后略有气短，不是非常用力)为准。下半身的力量训练可通过简单的靠墙蹲马步完成，从每次5秒开始，每周3次，每周增加时间3～5秒/次，逐渐增加至2～3分钟/次，如不能完成，也可坐位交替抬高下肢5次/日起。需要强调的是，心衰患者做力量练习时要注意呼吸方式，一定要“用力时呼气”，降低因屏气造成的胸腔内压增加。建议心衰患者学习太极拳，如果做到位，能够坚持，是一项非常好的运动形式。

清晨跑步容易加速心力衰竭

跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

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