出现4种现象可能糖尿病在作祟 七招预防糖尿病很有效

说起糖尿病，很多人都不陌生。糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病。糖尿病的治疗极其繁琐，甚至可能需要终身服药。并且有许多复杂的并发症，严重危害人类健康。俗话说“先知先觉，大病一场”，脚上出现四种现象，很可能是糖尿病在作怪。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

1、双脚抽筋

腿抽筋是一种非常常见的生理现象，人体缺钙、受重物压迫或受凉时都可能发生腿抽筋。

除了以上三点，如果出现双脚抽筋，可能是体内血糖过高引起的。你应该去医院检查血糖。

2、脚底出现溃疡

如果脚底长期有溃疡而没有感染，就要警惕是否有糖尿病。糖尿病患者的皮肤愈合能力比健康人差很多。如果溃疡持续时间较长，没有好转，一定要及时去医院检查。

3、脚部皮肤瘙痒、甚至出现疱疹

当人体内的血糖浓度比较高时，会对皮肤产生一定程度的ciji ，产生皮肤瘙痒等现象。严重者甚至会在脚上出现疱疹，尤其是中老年人，应引起足够重视。

另外要注意间接跛行、白趾、爪趾，这些都可能是糖尿病的前兆。

4、双脚发麻

双脚长时间保持同一个姿势，可能会导致脚底麻木。然而，对于糖尿病患者来说，由于高血糖，血液流速变得更差。

脚离心很远。当体内血糖升高时，容易造成脚底供血不足，从而导致脚部麻木。

除了生理上的脚麻，如果有脚麻这种现象，一定要引起重视。很可能是糖尿病。

七招预防糖尿病很有效

第1招：吃饭先吃菜

晚餐前拌有蔬菜的一道醋菜。Aresen州立大学的一项研究表明，患有二型糖尿病或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前喝两勺醋，他们的血糖在饭后上升得更少。这是因为醋可以减缓淀粉酶分泌，减缓碳水化合物消化。

第2招：每周运动4小时

芬兰的一项调查发现，运动可以ciji 胰岛细胞的活动。每周锻炼4小时或每天锻炼35分钟的人，即使体重没有变化，患糖尿病的风险也会降低80%。

第3招：做个“谷物达人”

小米、燕麦等。是极好的全谷物食品，但是你可能不认识所有的成品全谷物食品。购买时，应仔细阅读标签。如果没有标注“全麦，全麦”字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

第4招：每天一杯茶

茶、咖啡等饮料中含有咖啡因，可以提高新陈代谢，也有助于身体的抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

第5招：少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家在15年间采访了3000名18-30岁的人，发现每周吃快餐两次以上的人体重至少增加了6公斤。

第6招：减轻压力

在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加快，呼吸加快，食欲也变大，血糖升高。早上起床后做瑜伽、冥想、散步，可以为这一天营造一个好心情。在接电话、开车或照顾孩子之前，做三次缓慢的深呼吸，这有助于你放松。

第7招：睡够觉

耶鲁大学采访了1709名男性，发现每晚睡眠少于6小时的人血糖控制最差。睡眠充足8小时，风险减半。

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