冬天寒感冒不容易好 10个小妙招告别感冒困扰

感冒虽然常见，但是换成感冒还是会让人难受，尤其是冬天天气冷，感冒不容易好。下面就来看看告别感冒的10个小窍门。

10个小妙招告别感冒困扰

1、多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化吸收器官，也是最大的免疫器官。一个强大的免疫系统很大程度上取决于一个健康而充满活力的肠道，因为人体内70%的免疫细胞集中在人体肠道内，70%以上的免疫球蛋白A是在肠道内产生的。因此，在流感高发季节应补充益生菌，可通过酸奶、奶酪等食物获得，有利于调节肠道菌群，有助于减轻炎症，预防感染。

2、少坐电梯

电梯是医院、写字楼各种病菌的集散地，容易传播各种疾病。而是爬楼梯，锻炼身体。如果你很着急，你可以用你的肘关节按电梯按钮。坐完电梯后要好好洗手。

3、不留长指甲

如果指甲的长度比指尖长3mm，那么指甲缝中细菌超标的可能性是短指甲的5倍左右，短指甲中含有一些传染原，比如流感病毒。所以要经常剪指甲，让指甲和指尖平齐。洗手时最好用刷子仔细清洁指甲缝。

4、饮食补锌

锌能提高抵抗力，有助于预防感冒，缓解症状，缩短感冒时间。富含锌的食物有贝类、海鲜、虾、红肉、内脏、坚果等，其中牡蛎是公认的补锌专家。

5、坚持快走

发现每周5次30分钟的散步可以有效抵御感冒。但是注意不要运动太剧烈。马拉松等持续的高强度耐力运动，会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎、扁桃体炎)的发病率增加2~6倍。

6、睡个好觉

研究证实，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率是睡眠质量差的人的3倍，睡眠质量好的人患感冒的几率只有睡眠质量差的人的1/5。另外，凌晨3点至7点睡眠质量差的人，免疫细胞活性会下降23%，所以每天要保证7-8小时的良好睡眠。

7、清洗鼻子

个人卫生是预防感冒的关口，鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”。建议每天用淡盐水清洗鼻腔和鼻窦。

8、拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖食品等。会降低人体的免疫功能。富含抗氧化剂的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们免受流感和其他病毒的侵害。

9、注意环境的卫生

比如给房间通风，保证室内空气流通，呼吸新鲜空气是非常重要的。五是培养良好的个人卫生习惯。比如打喷嚏流鼻涕的时候，我们都要注意。我们必须用纸巾或手帕捂住你的鼻子和嘴，以防止这些病毒和细菌传播出去。有时候我们不带纸巾。我们做什么呢打喷嚏有一种特别优雅的方式。你知道这是什么吗？就是这样。打我们自己的手臂，让它不会蔓延到其他地方。

10、冷水浴面

每天用冷水洗脸，用手一把一把的洗鼻孔，就是从鼻孔轻轻吸入一点水(注意不要吸入太深，以免呛到)然后反复吹出。

怎么让感冒快速好起来

喝一大杯温水。

很多人感冒的第一想法是多喝水，其实这是不对的。喝水过多会对下呼吸道感染患者产生严重影响。感冒后还是要继续喝水，但不要一下子喝很多水，要断断续续地喝水。每次喝一杯左右，不要超过300ml，然后间隔喝。不要一个接一个的喝，对肾脏的负担太大。同样，一天不要喝超过2000ml。

治喉咙痛：一勺蜂蜜，一小撮盐，几滴柠檬汁。

其实柠檬也可以祛痰，而且祛痰效果比橘子和柑橘都强。柠檬汁里加温水和盐，就可以把喉咙里积的浓痰咳出来。感冒初期，不妨配柠檬和蜂蜜一起喝，可以缓解咽痛，减少咽干等不适。

蒙上被子睡觉（当然，别盖住头睡，对呼吸不好）

感冒会令精神不振，感冒的人群请尽量多加休息，让身体有足够精力对抗病菌。

感冒怎么预防

热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。

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