气血不足对人的危害 气血不足调养的重要性

气血不足如何调理，是一个值得大家关注的问题。通常，有许多地方需要我们注意。气血不足对身体影响很大，也会引发一些疾病。那么今天，就让我们跟随Liangmei.com一起来了解一下如何调理气血亏虚的相关介绍吧。

气血不足对人有什么危害？

1.如果体内气血不足，对人的危害很大，气血不足会引起疼痛的感觉，出现胸闷、食欲不振或腹痛、腹胀。这是因为气不能促进血液循环，身体组织如果没有得到很好的滋养就会感到疼痛。如果气不起作用，疾病就容易入侵。

2.气血不足，体内有潮热。气血不足会引起潮热，同时身体会干燥、红肿。这是因为体内的热量无法通过气血输送到身体其他部位，热集中就会导致潮热。

3.如果由于气血不足，皮肤上出现了毒素调节，也会引起一些皮肤问题，如毛孔粗大、面色苍白、水肿或有斑点等。如果这些毒素没有及时排出，就会影响皮肤的健康问题。

4.气血不足会导致怕冷。气血两虚特别容易怕冷。其实这是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不足，则不能滋养脏腑，就会出现畏寒的疾病现象。

5.体内气血不足也会导致身体偏胖或偏瘦，气血不足会导致身体偏瘦或肥胖。人体的新陈代谢会因为气血不足而下降，脂肪的代谢也会变慢，脾胃失调也会造成气血不足。

气血怎样调养？

1.洗澡可以有效帮助疏通毛孔。毛孔所在的皮肤是人体上排毒面积最大的组织，人体可以通过排汗有效排出体内多余的热量和垃圾。平时洗个热水澡能有效加速人体的血液流动，可以使血液流动顺畅。热水可以疏通毛孔。可以用一些中草药来疏通毛孔。

2.平时按摩可以帮助肠道通畅。这是因为人体80%的淋巴系统位于肠道。如果肠道不通畅，就会发生疾病。疏通肠道可以疏通大小便，按摩肠胃。有时候人体新陈代谢慢的时候肠道会受到影响。外力的ciji 可以有效地加速肠道蠕动，使人体通畅，使气血变得活跃，使疾病不那么频繁。清肠也需要水的参与，水可以加速新陈代谢，激活气血，增加尿量，排毒减病。

气血不足如何饮食调理？

补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等。这些食物都可以健脾益气。

黑豆：中国古代一直认为吃豆子是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。

发菜：发菜很黑很丑，但含铁量很高。用发菜煮汤可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有较高的维生素B和C，同时还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。然而，许多人不喜欢胡萝卜。可以尝试其他方式，比如将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜作为饮料。

其他补血食物还有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金百合等。这些食物都有养血补血的作用。铁是造血的主要原料之一，补铁是补血首先要做的。

温性食物，如牛肉、羊肉、鳗鱼、甜食、红枣、桂圆、荔枝和辛辣的葱姜制品，可以增强体质

推荐食谱：

气虚推荐剁椒蒸鱼腩，罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人的体力不支，精神疲劳，稍加劳动就疲劳，免疫功能和抗病能力低下。

血虚的人推荐萝卜花生。

气血双虚者推荐鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。

气血不足调养的重要性以及危害对于以上的介绍您一定要有足够的了解，气血不足对于人的危害是很大的，平时的时候多多的锻炼身体可以有效的调节身体气血不足的这个情况，提高免疫力抵抗力又可以促进血液循环，对于身体来说是很重要的。

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