产后妈妈有效的减肥小妙招

我们每天都离不开食物带来的营养和能量，所以都会因为需要很好的补充营养，而出现非常不好的肥胖状况，特别是产后妈妈就更加容易因补充营养而肥胖。因此，产后妈妈都要很好的通过非常有效的减肥方法，很有效的减肥小妙招来很好的瘦身，很好的恢复好身材。平常生活中应该要很好的注意做好一些适量的运动，还应该要很好的注意保持规律合理的饮食安排，一定不要节食，要不然会影响到宝宝的营养。产后妈妈必须要很好的懂得有效的减肥小妙招。那么，产后妈妈都有哪些有效的减肥小妙招？一起来看看吧。

1、继续哺乳。辣妈首先要是一位好妈妈，无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝，xianggang 奶粉又不让代购，为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养，这样有利于宝宝的生长发育，你要知道，和纤瘦的身材比起来，母爱才是最美的。此外，喂养宝宝也会消耗身体一部分热量，对产后减肥也有帮助。

2、均衡饮食。营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用。

3、细嚼慢咽。有些人怀孕期间会经常觉得饿，于是养成了一天多餐，吃饭速度变快的习惯。在生产后，就该慢慢回到正常餐数上来，吃饭的速度也要注意控制，养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担，帮助消化，能更容易控制食量的大小，增强饱足感，防止吃得过饱。

4、坚持练习瑜伽。瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动了，动作轻柔，消耗的体力比较少，而且修身养性。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导，以防姿势不当对身体造成伤害。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。

5、和宝宝一起运动。这个和宝宝一起做效果最明显，具体做法是平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。

以上这些都是关于产后妈妈有效的减肥小妙招介绍，产后妈妈都会因为怀孕中和产后吃太多补品加上不运动就会出现肥胖的现象，所以，生完宝宝后就应该要很好的注意减肥来恢复好身材，应该要很好的懂得非常有效的减肥方法，还有很有效的减肥小妙招，这样就能很好的瘦身。

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