哪些运动瘦身效果最好

运动是一种可以很好的帮助锻炼身体，可以很好的增强体力，增强免疫力，还能很好的帮助成功减肥瘦身的事情。运动减肥可以很好的帮助达到非常好的瘦身效果，只要平常很好的注意非常有效的减肥运动，还要很好的安排好正确有效的运动减肥计划，做好非常好的运动减肥方式，还有就是要很好的努力坚持运动，不要放弃，同时还要很好的懂得规律合理安排平常的饮食，这样就能很好的帮助达到最好的瘦身效果，很好的拥有非常好的苗条好身材。那么，都有哪些运动瘦身效果最好？一起来看看吧。

1、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。（坚持21天就形成了习惯）

2、上楼梯：（放弃电梯吧，为了你身上的肥肉）每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行：（饭后半小时内能更好更有效的消耗代谢）饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈：（我喜欢瑜伽，练了三个月的高温瑜珈，瘦了12斤，当然饮食也需要控制）来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞：（肚皮舞我一周跳两次，像芭蕾拉丁效果都很好，尤其是腰部腹部手臂）轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳；（我每天坚持1000个跳绳，半个月后加200个，对小腿松弛的肉肉拉紧效果不错）

7、慢跑：跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。

8、游泳：游泳减肥并不是适合一年的任何时节，在冬天显然就不适合了，适合在夏天运用这样的方法，可以到周边大学的游泳馆去，游泳一次也便宜。一周随机选择4天，我建议周一，周三，周五，周日，每隔1天游泳一次，一次持续的时间1小时左右，游完就撤，坚持4个月立马见效，至少也得减掉12斤，并且不反弹。

9、骑自行车：平时我很爱骑自行车，连陈光标都爱骑自行车，骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。

10、俯卧撑：俯卧撑可以加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉。正面朝下，双手放在略高于肩的位置上，分开的宽度要大于肩。脚趾触地，膝盖伸直，保持身体线条流畅。锻炼脚部和腹部肌肉。

以上这些都是关于瘦身效果最好的运动减肥方法介绍，运动本来就是非常有效非常好的减肥方法，只要平常很好的注意多运动，还要很好的选择正确有效的运动方式，很好的努力坚持运动就能很好的帮助成功减肥瘦身，很好的帮助达到非常好的瘦身效果，拥有苗条的好身材。

本文标签：