饮食减肥秘诀都有哪些

减肥分为很多不同的方法，所有减肥方法中只有一部分的方法有用，所以必须要很好的多注意多留意，一定要很好的选择非常有效正确的减肥方法，还应该要很好的注意保持规律的生活方式，还有很好的注意非常有效的饮食减肥法，很好的注意饮食减肥的秘诀，还要很好的注意了解很好的饮食减肥方式，注意保持规律合理的饮食习惯，还要很好的控制饮食，很好的配合适量的运动减肥，还必须要很好的做好非常好的饮食减肥秘诀，才能很好的成功减肥。那么，饮食减肥秘诀都是怎么样的？一起来看看吧。

1、多喝水或者低卡路里的饮料

人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题，

解决方案：“如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里”。

2、选好宵夜食品

晚饭后是人们最放松的时候，坐在沙发上看电视，听音乐，也是最有可能摄入多于热量的时候。捧着一大包薯片坐在电视机前大爵特爵 ，对于要减肥或者想保持好身材的人，简直就是吃*** 。

解决方案：如果你觉得非吃不可，不然人生没有乐趣，那么可以尝试用以下解决的办法：晚饭后立刻把厨房锁上，或者吃一些低卡路里的食物，比如说一小袋100卡的点心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐渐适应了这些低卡路里的小点心，再把它们换成一杯0卡路里的茶。

3、不在家里请客

纽约健康饮食节目的主持人艾力。克里格的建议是，你想请朋友吃东西的时候，最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家里打开冰箱，把里边的储备全拿出来。多走几步，有利于你消耗热量，同时还可以逛逛街，谈谈心，何乐而不为呢。

当然也有的时候，你的朋友不是很乐意走走，那么你可以在冰箱里多储存一些水果蔬菜，健康美味两不误。

4、少食多餐

人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。食欲研究专家里贝克。李乌斯说科学研究表明，每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。

5、在饭店里吃小碗

饭店的美食都很诱人，但是如果你想减肥，那么最好点小孩的分量。或者拿一个小一点的盘子。吃了一小碗吃了一大碗，虽然都是一碗，但是有本质上的区别。

6、在适当的时间吃适当的水果

有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。

7、把你餐盘中的淀粉换成蔬菜

仅仅靠少吃一些面食和面包，多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。萨斯认为减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。

以上这些都是关于饮食减肥秘诀介绍，饮食减肥是一种非常常见的减肥方法，可以很好的帮助成功减肥瘦身，不过必须要保持良好规律的饮食方式，还应该要很好的注意控制平常的饮食，还应该要很好的注意合理安排饮食，还有就是要很好的注意非常有效的饮食减肥秘诀。

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