夏天减肥效果很好的瘦身食谱

夏天是一个减肥的热季，很多人都会选择这个时候很好的进行有效的减肥瘦身工作。夏天天气非常炎热，虽然运动减肥是很有效很好，但是会很辛苦很累，而且还会非常的热，所以，这时可以很好的选择非常有效轻松的减肥方法，像饮食减肥就是一种很简单有效的减肥方法，可以很好的帮助达到非常好的瘦身效果。平常可以很好的注意减肥很好的瘦身价食谱，这些瘦身食谱平时都可以很好的多吃常吃，能够很好的帮助成功减肥瘦身。那么，夏天减肥效果很好的瘦身食谱都有哪些？一起来看看吧。

1、苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：先用水将海带芽泡软后再沥干。把苦瓜削皮去籽，切成片并加入少许盐抓洗，挤去多出来的盐水。把苦瓜、海带芽一起倒入碗中，加入调理等拌匀后即可食用。

减肥原理

这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。海带也是一种很健康的减肥食品，常食能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，帮助瘦身。

2、薏米红豆粥

制法：薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

减肥原理

薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。薏米跟红豆都是祛湿，消水肿的佳品，可以每天当晚餐食用，绝对无副作用的减肥食谱哦。

3、陈皮红豆沙

制法：先把200克红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把5克陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。

减肥原理

红豆即赤小豆,丰胸产品，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的ciji 作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。

以上这些都是关于夏天减肥效果很好的瘦身食谱介绍，减肥就应该要很好的多注意饮食，还要很好的注意合理安排饮食，还应该要很好的注意保持良好的规律饮食习惯，还有就是要很好的注意效果非常好的瘦身食谱，平时可以很好的多吃常吃这些瘦身食谱就能很好的成功减肥。

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