很健康有效的饮食减肥小妙招

差不多所有的女性都想要很好的拥有非常完美好看苗条的身材，但好身材不是所有都可以拥有，没有很好的身材，就要很好的通过非常有效的减肥来很好的达到。减肥的方法有很多，而运动减肥就是最多人所选择的方法，但也是最累的减肥方法，饮食减肥也是一种很有效，多人选择的方法，不仅可以很好的减肥，还不会很累很辛苦，只要很好的轻松注意平时合理的饮食安排，还要很好的懂得很健康有效的饮食减肥小妙招，再很好的做好这些就能很好的达到非常好的瘦身效果。那么，很健康有效的饮食减肥小妙招都有什么？一起来看看吧。

1、—日三餐，加一点美食

享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，也不利营养吸收和代谢。

2、每天摄取1500-2000卡热量

这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。只要营养均衡便有满腹感，也避免了脂肪堆积。

3、食用季节性食物

现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。

4、使用新鲜或活的食物

蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。

5、烹调时不可过热

水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。

6、加热食品和生食各占一半

每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。

7、不使用过期、氧化食物

例如不用回锅油炒菜。就算不多，回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化，会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气，即使没有过期也有氧化之忧。

8、长霉菌者不可使用

有的霉菌对健康有益，有些却能危害健康，其中有些含剧毒物或具致癌性。长霉菌表示保存时出了问题，不能食用。

9、每天以30种食物为目标，每日三餐尽量只吃30种食物

重复的食物只能算一种。吃生鱼片时，除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。炒蔬菜时使用多种食物调料，这是秘诀所在。

10、饮食有变化

尽量吃多样食物，不要常吃一种食物。不可偏食，偶尔选择不常吃的食物，扩大食用范围。可选择西式食物，尽情享受饮食的乐趣。

以上这些都是关于很健康有效的饮食减肥小妙招介绍，饮食是一种很奇妙的事情，不好的饮食方式，就会非常容易发胖，而合理正确的饮食方式，就能很好的达到非常好的瘦身效果，想要很好的通过饮食减肥，就要很好的的注意很健康有效的饮食减肥小妙招，才可以很好的瘦身。

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