热量低的减肥瘦身食物

很多女性都觉得减肥就是要少吃或者不吃，还有就是要很好的做一些很激烈的运动，这样就会出现非常不好的现象，还会影响到身体健康，所以减肥必须要很好的懂得科学的方法。平常要很好的注意一些热量低的食物，还要很好的控制饮食，控制食欲，很好的常吃热量低的食物，还要注意每顿饭都不要吃太饱，只要吃到7分饱就好，还要很好的注意配合一些适量的运动，要很好的做到能坐着绝不坐着，能运动就绝不坐着，这样很好的保持就能很好的瘦身。那么，热量低的减肥瘦身都有哪些呢？一起来看看吧。

1、冻豆腐。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2、竹笋。具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

4、绿豆芽。有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6、菠萝。果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7、陈皮。含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和ciji 作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

8、乌贼。脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

9、薏仁。性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

10、西红柿。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

以上这些都是关于热量低的减肥食物介绍，减肥期间就要很好的注意饮食，注意合理安排饮食，控制饮食，还要很好的注意一些热量低的食物，很好的常吃这些热量低的食物，避免高热量的食物，保持很好的生活方式，做好适量的运动，还有愉快的心情就能很好的达到瘦身效果。

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