有效帮助瘦身的夏季减肥食谱

随着生活越来越好，压力越来越大，大多人都会出现暴饮暴食，饮食不当不规律，还有作息不规律，少运动，多休息，就会很容易出现肥胖的状况，一旦出现肥胖后就应该要很好的注意减肥瘦身，注意有效帮助瘦身的减肥方法，这样才能很好的达到非常好的瘦身效果。夏季减肥瘦身可以很好的选择有效的饮食减肥食谱，可以很好的帮助达到很好的瘦身的减肥食谱，平常只要很好的常见这些有效帮助瘦身的减肥食谱，就能很好的帮助达到越吃越吃瘦的效果。那么，有效帮助瘦身的夏季饮食减肥食谱有什么？一起来看看吧。

1、菠菜粥

材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。此款夏季减肥食谱原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。

2、甜橙苹果沙拉

做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片即可。功效：这道夏季减肥食谱有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。

3、冻豆腐木耳酸汤

做法：1、冻豆腐解冻，挤干水分用刀切成小块。木耳和番茄洗干净，切好。2、锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。3、煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。点评：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，能够给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强。番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。

4、木瓜绿豆汤

做法：1、木瓜洗干净，去籽去皮。锅里加入适量的水，加入瘦肉焯熟。2、锅里重新放入清水，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开，转为小火炖2小时。3、最后加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料即可。点评：绿豆有清热解毒的作用，也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富，有美容的功效。

5、黄瓜番茄汁

原料：西红柿2个，小黄瓜1根，西芹1棵，冷开水适量。制法：1、将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。2、将黄瓜洗净，切成条状;西芹摘洗干净，去除老筋，切成小段待用。3、将西红柿块、黄瓜条、西芹段放入果汁机中，加入适量冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用。功效：碧绿色的黄瓜与红通通的番茄是美容减肥绝佳的搭配，坚持每天喝一杯，消脂清肠胃，是健康食品。

以上这些都是关于可以很好的帮助达到瘦身效果的夏季减肥食谱介绍，减肥食谱就是只要很好常吃这些食物就能很好的达到非常好的瘦身，就能很好的吃出好身材，达到越吃越瘦的效果，夏季想要很好的轻松瘦身，就应该要很好的选择这些很有效的饮食减肥食谱，很好的常吃这些食谱。

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