有效瘦小肚腩的减肥瘦身方法

日常生活中很多女性都会有小肚腩的现象，特别是一些经常久从的上班族，就更加容易出现小肚腩，小肚腩出现后会非常的影响好看完美的身材，而且还很不健康，所以为了可以很好的恢复好看完美的身材，就要很好的注意非常好有效减掉小肚腩的减肥瘦身方法，很好的让小肚腩尽快恢复正常，平时就要很好的多注意有效的瘦身方法，很好的坚持有效的瘦身瘦小肚腩的方法，就能很好的快速达到瘦小肚腩的效果，很好的达到有效减肥瘦身的效果。那么，有效瘦小肚腩的减肥瘦身方法都是什么呢？一起来看看吧。

1、饮食减肥。早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

2、用脑减肥。前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。

3、做家务瘦腹法。或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

4、粗盐减肥法。粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

1.在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

2.洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

5、变形的仰卧起坐运动。据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

6、按摩法。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、缩腹走路法。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于ciji 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

以上这些都是关于可以有效瘦小肚腩的减肥瘦身方法介绍，生活中不少的女性都会出现同一个不好的共同点，就会有不好看的小肚腩，小肚腩虽然可以很好的穿衣遮住，但是也非常的影响好看的身材，所以出现小肚腩后就要很好的注意有效的瘦小肚腩的的减肥瘦身，很好的减掉小肚腩。

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