孕妇减肥吃什么食物好

孕妇是一种在产后和产后都很容易出现肥胖的人群，所以身材就会出现非常走样，不好看的现象，因此，这时孕妇们就应该要很好的懂得非常有效的减肥方法，很健康的减肥方法，很好的帮助达到有效瘦身的方法，对于这些方法孕妇都要很好的多注意多了解，还有就是要很好的选择食物减肥方法，很好的吃一些有效帮助孕妇减肥瘦身的食物，很好的注意非常适合孕妇减肥的食物，孕妇很好的多吃这些食物就能很好的达到非常好的减肥瘦身的效果。那么，孕妇减肥可以吃什么食物呢？一起来看看吧。

1、麦片。为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

4、冬瓜木耳汤：准备好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、盐等适量。把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水发好，撕碎。在锅里放上油，烧热之后放入肉片翻炒，直到肉片变色之后加上水烧开，然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，用文火煲20分钟左右，加入盐调味之后就可以出锅食用了

5、海带豆腐汤：海带100克，白蘑菇50克，嫩豆腐一块，干虾米10克，浓缩鸡汁1大勺，鸡精适量。先把豆腐切成块，海带切成菱形片，白蘑菇也切成片，在锅中加入清水烧开，然后把一大勺浓缩鸡汁加进去，均匀搅拌一下。接着把切好的豆腐放进锅里，用大火烧开自后转为小火，再放入海带、干虾米、白蘑菇，煮三分钟左右，加入鸡精就可以出锅了。

以上这些都是关于孕妇减肥可以有效瘦身的食物介绍，孕妇都是需要很好的补充营养才能很好的让肚子里面的宝宝得到很好的吸收，所以孕妇都是易胖的体质，都是很容易就会发胖，为了生完宝宝后不会太过于肥胖，孕妇们也可以在怀孕期间很好的注意一些食物减肥方法来很好的瘦身。

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