绝经后骨质疏松患者吃什么食物好

绝经后骨质疏松是一种相当伤害女性患者健康的疾病，这种疾病的出一会让患者很困扰，而且对患者的生活健康影响很大。妇女发生骨质疏松症及其相关的骨折率均显著高于男性，例如美国白人妇女一生中患髋部骨折的危险性是17%%uFF0C发病率相当高。因此，一旦患上就要很好的做好一些很有效的护理工作与饮食调理工作，患者平常可以多吃一些有效辅助治疗的食物，对患者病情有利的食物都应该要多吃，才能很有效的缓解病情。那么，绝经后骨质疏松患者吃什么食物好？适宜绝经后骨质疏松吃的食物是什么？一起看看吧。

1、从饮食中摄取足够的钙质。

2、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

3、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭於醋中，若裂成数块，则较易溶於胃裏，若无，应更换其他品牌。

4、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

5、饮食适量。骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。

6、多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动，接受阳光照射。

7、主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。

8、维生素K。建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%%u3002女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。

8、镁。骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%%uFF0C但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

10、钙。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。在日常膳食中可适量添加动物肝脏、海带、虾米、牛奶、豆浆、芝麻酱等食物。同时在烹调过程中注意不同食材的搭配，如菠菜和猪肝、瘦肉、鸡蛋同吃可促进钙吸收，煲骨头汤时添加少量醋可加快钙的释放，豆腐和西红柿、海带排骨黄豆汤、芝麻酱拌凉菜或面包亦是理想搭配。

以上这些就是关于适宜绝经后骨质疏松患者吃的食物介绍，绝经后骨质疏松是一种很常见的疾病，也是一种相当严重的疾病，此病的出现对女性患者非常的困扰，所以一定要做好一些很有效的护理工作，还有要常吃一些适宜患者吃的食物，对患者病情有利的食物都可以多吃，这样就能很好的达到缓解病情的效果。

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