有效预防风湿骨痛的方法有哪些

风湿骨痛是一种由风寒摄入的一种疼痛疾病，风湿骨痛会让患者的关节出现很疼痛很痛苦的症状，会很影响到关节肿痛，关节畸形和功能障碍，关节丧失其正常的外形和活动范围受到限制，如膝不能完全伸直，手的掌指关节有尺侧偏斜，关节半脱位等。因此，患上风湿骨痛后就要很好的护理与治疗，平时也可以很好的做好一些很有效的预防，做好有效预防风湿骨痛的措施，很好的避免患上风湿骨痛，减少风湿骨痛的发病率。那么，风湿骨痛应该要怎样有效预防呢？预防风湿骨痛的方法是什么？一起来看看吧。

1、休息。病人急性期关节应少运动,甚至卧床休息,并注意休息时的体位,尽量避免关节受压。疲倦是本病常见的表现,因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息,晚上应有充足的睡眠。

要注意减少工作和日常生活的体力消耗,如家里物品的放置应科学合理,轻便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序,尽量使用工具,以减少弯腰、爬高、蹲低等动作。搬物品时,可使用手推车,以节省能量。活动时感到关节疼痛,应立即停止活动。

2、善于保护受损关节。日常生活中要注意受损关节的保护,减轻日常活动时的关节疼痛,延缓或阻止病情进一步发展,尽量避免关节出现永久性的变形。

3、避免过度强烈使用小关节。在日常生活中,病人应尽量利用较大和有力的关节,如提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不要只用手指作支持,应以手掌来支撑。拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。

4、多晒太阳。风湿骨痛病人应该多晒太阳,让体表皮肤直接暴露在阳光下,利用太阳光的辐射作用治疗疾病或强身健体。在《黄帝内经》中就有夏天要早睡早起,冬天要早睡晚起。

5、避免关节长时间处于变形位置。无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好坐姿。如坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。

6、避免关节长时间保持一个姿势。如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。

7、适度运动。运动的优点是可以改善血液循环及代谢,增强体质与毅力,利于改善和恢复关节的运动功能,预防关节骨质疏松和肌肉萎缩,减少关节强直与畸形。在病情许可情况下,可以适度进行运动。重症风湿患者可采用揉法,就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或经穴部位做柔和旋转运动。运动时,指、掌、拳、肘不要离开所接触的皮肤。揉法力度不宜过大,频率要慢,一般说来以每分钟 50 - 90 次为宜。患有此症的老年朋友不妨试试。另外可作一些关节不负重的活动(如关节的屈伸运动)。

以上这些就是关于可以有效预防风湿骨痛的方法介绍，风湿骨痛是一种很常见的疾病，也是一种让患者出现很难受疼痛感觉的疾病，患上风湿骨痛的患者就应该要很好的配合治疗，还有就是要很好的护理，平时也可以做好一些很有效的预防，做好有效预防风湿骨痛的工作，做到很好的防止风湿骨痛。

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